水餃、鍋貼一餐該吃幾顆？營養師曝「建議數量」外食族崩潰

這完全是這名營養師的個人看法，每個人吃多少顆會飽，個人都不同，我是吃10個，現在食量變小了，一般男生吃10個鍋貼會飽喔？應該還要再吃個蘿蔔糕甚麼的才會飽吧

生活中心／張家寧報導

現代人生活繁忙時常吃外食，而方便又快速的水餃、鍋貼等更是不少人的首選，不過，一名營養師YouTuber近日就拍片建議，若是吃鍋貼、水餃時份量該怎麼拿捏？影片曝光後立刻引起大批網友熱議，紛紛直呼「吃不飽！」

▲水餃熱量不容小覷。（示意圖／資料照）

營養師YouTuber「好味營養師品瑄」近日發布以「鍋貼只能吃八顆！？」為題的影片，表示業者為了讓鍋貼、水餃更加美味，大多選用油花較多的絞肉，因此換算下來一顆約55大卡，其中熱量最高的口味則是韭菜口味的鍋貼、水餃。

▲營養師曝光熱量炸彈是韭菜口味。（圖／翻攝自YouTube）

營養師品瑄表示，鍋貼的話則是因為用油煎的關係，熱量比水餃高，但也提醒水餃皮的澱粉量同樣不能小看，建議吃鍋貼、水餃時一餐份量為女生8顆、男生10顆，若這樣的份量吃不飽，可以透過搭配其他食物，像是湯、小菜、無糖豆漿等食物來飽足。

▲營養師建議一餐份量為女生8顆、男生10顆。（圖／翻攝自YouTube）

影片曝光後也立刻吸引許多網友討論，紛紛留言「韭菜超好吃的QAQ對於我來說很奢侈的一餐: 十顆韭菜鍋貼+酸辣湯」、「未看先猜鍋貼不能吃，根本熱量炸彈」、「這集太實用啦」、「想知道為什麼韭菜口味的熱量會這麼高」、「鍋貼每次都是10在點的」、「慶幸自己的胃可以8顆水餃就飽，但男生只吃10顆應該真的很痛苦」、「今天中午才剛吃啊啊啊，結果直接爆掉」、「熱量爆炸了」。

來源：三立新聞網
https://tinyurl.com/y45zkwyx

有點誇張了喔!
我平常沒有20顆根本吃不飽
就算搭配其他東西
也要最少10顆
另外有些店家最少要買10顆喔!!!

鍋貼十個我可以，水餃十個會不會太少啊!(如果再加上湯或是豆漿也是會飽啦!)
但是可能下一餐會吃多一點份量。不然會餓。
不然就中間吃個香蕉，墊個肚子吧!

好好笑喔,這樣的量對我來說,晚上要吃更多的宵夜

10顆…怎麼夠
我每次都嘛點10個煎餃、10個水餃、小菜至少2樣，還要多點一碗湯哎

一般正常大小的水餃 鍋貼 自己一餐大概20顆吧 再來碗湯 差不多就飽了

我的飯量十顆剛好管飽..但是有時候就是嘴饞.

八顆？？
我一次都吃10顆ㄟ
巔峰時可以一次吃20顆配一碗酸辣湯

吃多了就是要運動,有吃飽就好餓肚子很難過.

這樣的話還要喝個貢丸湯~這樣感覺才會飽