運動後食物選擇？不會太快餓、負擔不大的？

最近因為都跟女友在家上班的關係
健身房也沒辦法去整個很無聊
就開始跟著她一起運動
目前主要是在家做些簡單的核心＋重訓還有有氧為主
比例重量跟有氧比例大約6:4
通常重訓完都會喝無糖豆漿或是一點雞胸肉補充蛋白質
但比較苦惱有氧結束後要吃什麼
常常滿頭大汗後吃東西，但沒多久後好像飢餓感又來了…
不小心碳水補過頭到最後運動都沒什麼效果QAQ
像問問大家運動後通常都會吃哪類食物？
有沒有負擔比較小又能延長飽足感的選擇呢？

cutcake · 發表於 2021-5-28 16:34

首選蛋類，蛋白質高血糖升降較慢，比較不會有飢餓感

qqakitty · 發表於 2021-5-31 15:44

奇異果、香蕉、紅藜麥飲品或是水煮蛋我自己是大概都吃這些

Bowen2543 · 發表於 2021-5-31 15:54

地瓜、水煮蛋、香蕉

沽酒 · 發表於 2021-5-31 16:46

豆類的也可以
可以喝無糖豆漿

GojY · 發表於 2021-5-31 16:46

白煮蛋+香蕉

xxoo8 · 發表於 2021-5-31 16:57

香蕉

katie1998 · 發表於 2021-5-31 17:07

蛋白質、香蕉、牛奶都很棒

normaaaaaa · 發表於 2021-5-31 21:05

運動完都會蛋+豆漿

kofmax498 · 發表於 2021-6-1 09:51

運動後補充點蛋白質跟碳水對肌肉修復比較好
我自己是習慣喝罐茶，可以增加骨骼的抗氧能力
最近才趁璞韻四季青茶在打七折又屯了一批貨在家裡

運動後食物選擇？不會太快餓、負擔不大的？

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