只靠少吃減肥是不是很容易又胖回去?

leehua391977 · 發表於 2022-2-17 19:13

是
最好是增加代謝
我是搭配東森eckare的益生菌

babyminu · 發表於 2022-2-19 01:09

要看你吃的是什麼食物
如果你少吃但都吃高熱量油炸類也沒用
盡量吃食物原型　可以用醬油或鹽巴做一點點調味
像是川燙雞肉、冷豆腐之類的都很適合

YUMI0519 · 發表於 2022-3-2 14:57

少吃，吃錯食物也瘦不下來，瘦身70%靠飲食，30%靠運動~

飲食上改吃天然食材，不吃加工食品，對我來說還蠻容易的改變，最難的是戒精緻澱粉XDDD 為了不爆吃，之前減肥每天還是會吃一個星巴客的肉桂捲，然後再慢慢把麵粉做的甜食，改成像究愛的白木耳甜點，時間久了，也不會想再吃啦

版主也可以用健康的食物，一樣一樣慢慢取代不健康的飲食

xyrj36o · 發表於 2022-3-2 15:31

不只要少吃，飲食控管加上積極運動最有效果

Marina7896 · 發表於 2022-3-16 08:47

我覺得如果只是單純少吃很容易胖回來，還是要搭配運動，多攝取蛋白質，少澱粉和精緻醣類，我自己是會搭配乳清蛋白，推明治的SAVAS乳清蛋白可可口味

incerneoc433 · 發表於 2022-3-16 17:37

光靠少吃胖回去的機率很高,搭配運動更實在

利樂包 · 發表於 2022-3-17 19:38

班壓力比較大,一下班就想大吃大喝
上班真的很累一下班就想休息看看影片
就這樣一個月至少胖了快1KG到衣服穿不下
後來同事看不下去一直拉我去運動快走慢跑
但每次運動完肚子特別餓,吃更多一點也沒有瘦
年後同事又約我去濟代世尊看中醫減重及順便調身體
吃了中藥我覺得減少想要吃東西的慾望
同事也會一週約我去快走二次
就這樣一個月瘦了2KG明顯衣服都不緊繃
醫生有說減少吃東西的慾望胃也會慢慢變小
未來你就會覺得吃一點東西就會飽足感

babyminu · 發表於 2022-3-18 00:46

要看你少吃是吃什麼呀
主要得以蛋白質類為主　澱粉類盡量不要碰
除了飲食控制　還得要運動才行
可以試試看重訓搭配SAVAS乳清蛋白　我自己也是這樣瘦下來的

Faith0729 · 發表於 2022-3-21 11:07

還是正常吃三餐吧!!只是零嘴、蛋糕....這種高熱量的少吃

likon3332233 · 發表於 2022-4-18 11:32

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式，都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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