大家睡不著的時候都用甚麼方法?

大家都有遇過睡不著的狀況嗎?
如果隔天是放假就還好
但如果明天是要上班的話
睡不著或睡得不好真的很容易影響隔天的精神
不知道大家遇到睡不著時都用甚麼方法改善阿
長時間這樣真的蠻痛苦的QQ

leip8hcb · 發表於 2022-3-3 13:02

深呼吸個幾次，靜下心來很容易就睡著了

taitolongtea · 發表於 2022-3-5 22:27

可以吃一些幫助入睡像是芝麻素類的保健食品，我自己吃芝初的好眠芝援覺得有改善
至少現在睡得好很多～～也比較不會動不動就一直醒來

heygrace · 發表於 2022-3-7 14:19

深呼吸，讓自己全身放鬆，花五到十分鐘冥想

GGalice · 發表於 2022-3-7 15:28

吃個助睡眠的益生菌
我自己享時尚的這款https://www.pinkoi.com/product/K5yJkE5x?category=10&ref_itemlist=GyByc8Jx
我覺得挺有幫助的

facefaceoff · 發表於 2022-3-8 16:07

追劇催眠

justdonike · 發表於 2022-3-11 14:27

聽點音樂進入冥想狀態，眼睛閉久就睡著了

阿姆頓 · 發表於 2022-3-11 17:23

有人說睡前洗個澡、喝牛奶很有效

jackmanx · 發表於 2022-3-12 12:20

看一些無聊的書就會想睡

joker082366 · 發表於 2022-3-14 16:43

我是睡前會喝罐海尼根或一點威士忌，當作放鬆就比較好睡
如果怎樣都睡不著覺得喝點小酒也是不錯的方式