惱人的游泳圈~

小妹我最近懶了一點沒做運動~"~
結果肚子上就浮現出一小圈的游泳圈.......
結果我就天天做仰臥起坐~可是似乎效果不是很好啊~~
腹肌都快練出來了>"<可是泳圈依然存在.....
我聽人家說搖呼拉圈可以減泳圈~不知道是不是真的~
希望有成功甩掉泳圈的各位給我一點建議吧~~
真的很討厭泳圈說~~好難看=     =

我也想知道咧~~~有沒有人可以告之方法啊~~也在煩腦的人:unhappy:

我也是這樣耶.................有人來救救我們嗎???


:bigeye:

立體游泳圈光靠仰臥起坐是不夠的～

我的經驗是要練側腹肌，
深層肌肉為還是要靠瑜珈跟彼拉提斯～
才有幫助～

我每天都櫸腳大約30次,仰臥起坐30次
雖然很少but it works! I have a flat stomach

我發現仰臥起坐是受肚臍以上(甚至練久會有腰變粗的感覺@@)

要真的瘦肚臍以下的肉肉，最基本的是坐姿要正確(腰挺直坐椅子1/3)
再來睡前做抬腿運動加強
就是躺平，雙腿合併，然後抬起、放下(最好能稱個10秒再放下)，速度越慢越好
你會發現肚子以下有用到力量，會痠，那就是有運動到這個部份的了:smile:

我最近真的是狂胖

胖的地方全都在腹部

真的都快昏倒

希望有誰能提供有效方法

讓我快快在過年前能把擾人的游泳圈

從身上卸去

謝謝

過年更要命
吃了一堆東西
而且我又愛喝冷飲
脂肪都囤積在肚肚
現在已經有30腰了
看來也要跟大家學學如果瘦這腦人的圈圈囉

大家多做仰臥起坐八~~走路要抬頭挺胸~!!
呵呵~~大家加油..:smile:

穿塑身衣/褲 就可以減嘍！

我自己就是這樣瘦下來滴

把肥肥的肉給減嘍！

我之前也是有 搖呼拉圈~
腰是有小一點~但是，屁屁卻變大了！...
感覺好像是把腰部的肉 給搖到屁屁去了！:unhappy:

但是，現在我是用 "穿塑身衣"的方式 減掉我想減的地方
超棒的~

又不用節食、運動~~可以稱得上 "超超超懶人減肥法":smile: