做仰臥起坐一定要流汗才算是消耗熱量嘛?

問一下各位大大喔   做運動要流汗才算是消耗熱量嘛??    有神麼方法可以讓皮膚緊實結實  呢??  
請各位大大為我解答一下  謝謝

[ 本帖最後由 starlight 於 2005-11-29 07:45 AM 編輯 ]

怎樣才算是有效果呢??      沒有流汗的話算嘛??

作運動當然是有流汗才有達到運動的效果..
因為運動使身體暖活，帶動全身的血液循環，新陳代謝
藉由留汗排謝出來..所以運動過後身體會感覺很舒暢很舒服!!
其實有流汗比較好！！

可是我不曉得怎麼做才會流汗   不是向激烈運動我都不太會流說    有流汗才算有果  如果有酸痛呢

原帖由 a25679495 於 2005-11-29 12:20 PM 發表
可是我不曉得怎麼做才會流汗   不是向激烈運動我都不太會流說    有流汗才算有果  如果有酸痛呢

其實運動超過15分鐘以上,
身體就會開始產生熱能,血液循環開始,
身體就開始會流汗排廢棄
如果酸痛的話,那就是運動過度喔

15分鐘以上阿??可是要做15分鐘以上的運動要做神麼好呢??  做到最後都沒力了  例如伏地挺身 我做的幾下壓下去就爬不上來了....可以請大大為我安排一下運動要做些神麼

不一定要流汗阿!只要感覺腹部的肌肉有被鏈到那應該就有消耗熱量了    因為人要動就一定要消耗熱量

應該不一定
流汗也不表示有達到運動的效果.

原帖由 a25679495 於 2005-11-30 12:52 AM 發表
15分鐘以上阿??可是要做15分鐘以上的運動要做神麼好呢??  做到最後都沒力了  例如伏地挺身 我做的幾下壓下去就爬不上來了....可以請大大為我安排一下運動要做些神麼

先作暖身運動
[功效] - 舞動手腳增強心肺功能，達到燃脂效果。

[步驟一]
右手往前平舉比１的動作，往右邊以小碎步帶動身體轉半圈；
同樣動作再換左手向左邊轉半圈，雙手向右斜著往內平收二拍，再換左斜二拍。

[步驟二]
雙手向下左右擺動，腳步向前進；再將雙手往上左右擺動，腳步向後退。

[步驟三]
兩手向左右張開，左右手與腳膝蓋做交叉互碰的動作
（右手像是要碰到左腳膝蓋），腳步要跳起來，之後膝蓋抬起來，
連續擺三個您自認最帥的動作。

[步驟四]
兩手半舉高且閃動您的手掌（像投降的姿勢），
往前走四拍，然後左右側面各做一次雙手呈拉弓姿勢，
腳部同時輕跳三下，然後再往後走四拍，
轉身跳轉左右邊各做一次雙手握拳平伸。< 步驟四-動作如上圖 >
[功效] - 這組動作的好處是減少卡路里，增強肌耐力及心肺功能，
促進健康，同時以循序漸進的方法讓您達到快速瘦身．燃脂的效果。

[步驟一]
手平張微曲往外往內、伸出拉回，腳配合手的動作，
以腳跟腳尖一起彎曲做向外收回的動作，左右方向移動各做四拍。

[步驟二]
這個動作為同手同腳。伸右手跨右腳，伸左手跨左腳，同時腳步向前；
之後右手伸高再拍右膝、左手伸高再拍左膝，腳步跳著退後收回來。   

[步驟三]
右腳左腳向前走二步方塊步，動作可以大一點，
之後雙腳開、併、開跳回來。
< 步驟三-動作如上圖 >   
[步驟四]
右手平行伸出去，做波浪柔軟動作慢慢收回來，
之後雙腳原地交叉跳，同樣的動作換左手再作一次。
資料提供：鼎樂科技藝術有限公司
希望對你有幫助,小K找了一些還滿適合運動的圖解說明

非常謝謝大大  但是小弟愚笨  聽不太董大大為我找到ㄉ那些資訊 ㄆㄆ....

Kellie:哪裡聽不懂呢?下面有圖文解說,其實你可以抬抬腿,動動身體也是可以的,也算熱身運動喔!還有請注意本版禁用注音文

[ 本帖最後由 Kellie 於 2005-12-6 09:01 AM 編輯 ]