在床上作仰臥起坐真的沒用嗎?

因為我只要在地板上做的話 (甚至是操場跑道上)~
我的尾椎 (就是脊椎最底部凸出來的那塊骨頭) 就會痛~
後來我就都在床上作仰臥起坐了~
但是朋友說這樣沒用耶@@~
請問一下~
在床上作仰臥起坐真的沒用嗎?

[ 本帖最後由 emillu 於 2007-1-11 23:34 編輯 ]

也是有用吧~ 可是要做多幾倍的量~ 因為床有彈性~ 比較好起來~

其實我看了一些健身雜誌..都推薦說在硬的地上最好要鋪上像瑜珈毯那樣的墊子
要不然就會像大大那樣傷脊椎..長期下來可能練成但背部毛病也會很多
還有一個重點...當你仰臥起坐坐到腹部有點酸的時候預估最後一下...停留10左右
這樣你的腹肌曲線會比較好看...而且會比較快練出來喔~!
經驗來自:自己自我訓練經驗跟雜誌

可以用下斜版輔助 ,

我有看過騰空在做的 , 用斜版

很像一隻蝦子 , 只有腳是固定住的 , 背部不在板子上 , 很斜 , 但不是倒吊

李小龍跟史特龍是倒吊在做的 , 不過電影看看就好

還是可以練腹肌啊

目標成為美型男的話可以試試

做仰臥起坐背部一定要有支撐
而且姿勢一定要正確
不要把手交叉把頭後面 因為很多人起來會靠手用力 造成頸椎受傷
把手放在耳朵旁邊 不要和頭接觸比較好

要健身不傷身 當然是在不傷害自已身體的環境下來訓練
小弟服役也常被要求在水泥地上作 因為很痛 所以姿勢未必標準.. 所以未必有成果:telloff:

有用好不好
我以前就是醬子練的
至於要不要做比較多下
那我就不知道了

當然用啊  仰臥起坐 重點是要腹部出力 所以只要你強調一下腹部出力 就OK了

原帖由 gasuser 於 2007-1-12 12:58 發表
當然用啊  仰臥起坐 重點是要腹部出力 所以只要你強調一下腹部出力 就OK了

我這裡有比較不同的意見
就是我之前去健身房的時候
那邊的健身教練告訴我
其實如果你之前有用心在做仰臥起坐
可是腹肌卻還是沒幾塊的話
你可以去試著做一些有氧的運動
就例如跑步....騎腳踏車等等.....
因為有的時候腹肌會不明顯
是因為上面還有脂肪覆蓋著
你只要把它消耗掉
腹肌自然就會出現了