在床上作仰臥起坐真的沒用嗎?

在床上做的話效果會大打折扣的,因為床的彈性會吸收掉一些力量
讓你可以比較輕鬆的做,相對的效果就打折了

原帖由 克里姆王 於 2007-1-13 09:24 發表

我這裡有比較不同的意見
就是我之前去健身房的時候
那邊的健身教練告訴我
其實如果你之前有用心在做仰臥起坐
可是腹肌卻還是沒幾塊的話
你可以去試著做一些有氧的運動
就例如跑步....騎腳踏車等等..... ...

對 這點我同意 如果你肚子 有肥肉的話 一定要配合慢跑 1天30分鐘 就OK 了 不然肥肉會越練越大塊喔^^

用滾輪，腹肌練很快喔
每天站著做個50下(如果辦得到的話)
包你一年內一定有大腹肌，呵呵

如果說在地上作的話6個月出現腹肌 , 在床上大概要超過1年吧
本人之前也是這樣 , 但都沒效果 , 我現在拿撲地板的那種4方形軟墊 , 現在腹肌都出來了喔!

給摟主一點小意見

我是鋪上軟墊~加上再腳得小腿部位 店上一個紙箱

就是把大腿跟地面成直角~這樣的方式~

雙手抱胸前~上的時候你就可以感受到腹部用力~

再下的時候~後腦不要接觸到地面~接續下一個動作

這是一位復健醫師敎我做的~不會傷害到頸椎~比較安全哦

很感謝各位大大們的回覆唷^^~
看來是還是搭配慢跑好了~
因為目前屬於 [大腹~中腹] 狀態~

額外問一下@@
為什麼有時候仰臥起坐作久了~
脖子 (應該說頸椎) 都會痛~"~
是不是姿勢不正確 ?
還是做太快了呢 ?

當然是有用阿
你也可以試著
不要一下起起來
停欠一點
效果會更好

怎會沒用
在地上作痛死了
我都是在床是做
還是有腹肌押
看你做幾下吧
不要求快
要持續

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