不要再熬夜了 ！！

請大家告訴大家..因為現代的人實在太會熬夜了！

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，  

每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，

連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。



史丹福大學睡眠研究專家  

﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，

讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，  

簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，

竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老 ，  

歐美人士有所謂的下午茶時間以為

refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，

情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。

午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，

關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，

儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，

化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關，

睡眠的作用即是除去此疲勞物質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，

疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，

探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，

女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。



給所有熬夜朋友的建議

所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體喔！

每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時

晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間  

何樂而不為呢？




  
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺  

(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

  那些經常半夜不睡覺的人!!

   收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-12 10:52 編輯 ]

我真得覺得熬夜太傷身體了，之前沒工作時找工作找了四個月，期間

幾乎天天煩惱找不找得到工作而睡不著，就常常上網亂晃到凌晨或者

快天亮才跑去睡，但睡沒多久就又跑起來上網找工作，就這樣過沒多

久我突然發覺我的頭髮竟然禿了一塊，之前是小小一塊後來趕緊跑去

給醫生看，經過頭皮打針、擦藥醫治過程，覺得好像沒什長進又花錢

就沒去看了，想不到沒多久竟然愈禿愈大塊，嚇死我了~~~但後來找

到工作後，就開始過著正常的生活了，每天十或十一點就睡覺了，早

上六點二十起床，就這樣過了幾個月發覺我的禿頭漸漸長出頭髮來了

，真得是超高興的之前很怕我會禿到很慘吶 所以還是少熬

夜~~~

熬夜會使腦內的活動下降
致使記憶力退化
褪黑激素下降
會影響以後的睡眠品質
進而影響脾氣
因為褪黑激素對身體其他的激素影響頗大
所以近免熬夜
熬夜也會使肝功能指速上升
特別是肥胖的人
脂肪肝的現象熬夜更會造成猛爆性肝炎

(午睡1小時抵過晚上睡3小時）
這是真的嗎？
午睡超過30分鐘，就會是深睡眠時期耶！！
這樣是好還是不好呀

我記得有幾篇文章是說午睡是要30分以內才算好

午睡一小時是不是抵得過晚上睡3小時...?
這我到是無法給個正確的數據.....不過....
根據我的經驗...
午睡一個小時左右,對於下午的工作會有極大的幫助~
頭腦思緒清晰,精神飽滿..
之前常晚睡的我,午睡是我最重要的補眠時刻..
不過最近晚上睡覺時間恢復正常了...
到了午睡的時刻,精神還是很不錯..但是還是會睡啦!!
可見,晚睡或熬夜,不但對身體有很大的影響,
也會對隔天的工作造成影響的!!

所以大家盡量不要熬夜或睡眠不正常喔~

工作壓力大睡不成眠
不知可改善睡眠品質否

人在沉睡中身體的新陳代謝才會正常
所以千萬不要熬夜

哇
我不敢熬夜了
最近看書都看到隔天早晨兩三點
看來要好好顧顧身體了


[ 本帖最後由 hn14740218 於 2008-6-22 14:23 編輯 ]

真的蠻可怕的!!
不過現代人我想知道歸知道
要做到很難吧~
真的還是別熬夜囉~
壞習慣要改過來!!
另外我認同午休真的很重要~

生活習慣一但養成就很難改了
像我是因為工作的關係
為了保持體能才變的早睡了點
而且中午休息的時候也大概可以睡半個小時
身體感覺比較有power說