每日6分鐘，擁有漂亮的腹肌!!

wanju0524 · 發表於 2013-2-15 22:01

鮪魚肚跑出來了~我要練腹肌~

e0918904257 · 發表於 2013-2-16 03:17

感謝你的分享,受惠良多

auther2003 · 發表於 2013-2-16 10:14

謝謝分享

大恐龍01 · 發表於 2013-2-16 13:47

看看吧把我團結多年的肚子分開一下

bakalang · 發表於 2013-2-16 17:48

救救我.......................的肚子

birdy0815 · 發表於 2013-2-16 21:13

真的可以嗎趕快來看一看

kuowenyu2002 · 發表於 2013-2-17 07:29

我也要6塊肌:給我看看^^

kent13217 · 發表於 2013-2-17 12:52

真的滿有用的真的滿有用的真的滿有用的真的滿有用的真的滿有用的

satana · 發表於 2013-2-17 20:12

抽筋通常是你沒軟身或是鈣離子不足
做這個前先做個類似早操的運動(彎腰那種~很常見吧)讓腹部熱一下
鈣離子喝牛奶OR運動飲料(平時喝得稀釋)
個人很瘦~體質吃不胖~不過世時證實瘦子也能練出肌肉~不過線條上難了點
目前我出力有不太明顯的4塊XD~
"腹部的表層肌肉"是抽痛吧= =
那是因為剛開始肌肉不夠力你硬來~肌肉的力量不足
我剛練十座一些動作也會這樣= ="
例如一腳腳踝放另一邊膝蓋~單練上腹單邊的
真的是力不從心~先從基本的做起吧~~~
一起跟團結肌說再見!!!

逼偶勒 · 發表於 2013-2-17 20:35

六分鐘的話.............
感覺有點虛幻