希望這個可以有效消除贅肉 我腹部的肥肉太大了.....先看完影片之後 再來做做看 有效再來告訴大家....
不過幾個動作 做了腹部的表層肌肉會抽筋 有誰能夠告訴我怎樣避免...
大一：「什麼！下禮拜要考試？」 大二：「什麼！明天要考試？」 大三：「什麼！下節課要考試？」 大四：「什麼！剛剛那節考試？」 大五：「什麼！昨天有考試？」 大六：「什麼！大學只能讀六年 ?」
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墨灰 發表於 2008-7-5 11:58 | 只看該作者
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-A+A 4樓
抽筋通常是你沒軟身或是鈣離子不足
做這個前先做個類似早操的運動(彎腰那種~很常見吧)讓腹部熱一下
鈣離子喝牛奶OR運動飲料(平時喝得稀釋)
個人很瘦~體質吃不胖~不過世時證實瘦子也能練出肌肉~不過線條上難了點
目前我出力有不太明顯的4塊XD~
"腹部的表層肌肉"是抽痛吧= =
那是因為剛開始肌肉不夠力你硬來~肌肉的力量不足
我剛練十座一些動作也會這樣= ="
例如一腳腳踝放另一邊膝蓋~單練上腹單邊的
真的是力不從心~先從基本的做起吧~~~
一起跟團結肌說再見!!! |
