運動前一定要做伸展。

看到板上很多人身受運動傷害之苦，我多年參加運動的心得 ,我覺得國人在運動前的暖身及伸展都懶的去做,或者是做的不夠確實這是不對的日後也會影響骨骼發展！還有循序漸進不要一次操翻自己，慢慢累計運動量及增加肌耐力！這也是很重要的
不要記太多！就這兩大要點
一、運動前確實做伸展。二、循序漸進運動量。

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-10-16 09:31 編輯 ]

說的真好
不過加上專門的運動輔助會更好
比如說慢跑就穿慢跑鞋
打桌球就用桌球應用的服裝及球鞋
還需要注意環境的條件
如燈光,場地平穩度及天氣變化
這樣就更完善了

的確是這樣  運動前一定要做暖身  運動後就要做伸展  像我就只有做暖身  每次伸展不是忘了就是太累了懶的做

嗯嗯嗯嗯嗯 ......真的是如此..小弟最近做熱身的時間比運動的時間還要長...最後運動後要留5分鐘cool down.也是很重要的..尤其是有意要當職業運動員的....一定要記得...台灣有太多有天份的人都飽受傷病所害..支持版大的說法..

除了伸展還要導氣，讓呼吸能夠按照運動脈動，運動才有效果!

樓主所說的概念我相當贊同，
以我常常跑步的例子，
每次跑步前熱身一定要作確實，筋要拉開並達到身體開始微熱的狀態，
如此一來運動的過程裡，身上的運動關節、肌肉才不會顯的卡卡的，
因為很多運動傷害的產生除了肌肉使用過度之外，
另一就是這種身體機能尚未達到運動所需的強度而逕行運動所造成，
年輕的時候你並不會感覺到有什麼影響，但等到一定年紀的時候你就會發現熱身不足而運動所產生的後果，因此熱身是相當重要不可缺的環節。
另外，收操的步驟同樣不可少，
當你的身體在激烈的運動之後，他需要一段時間來緩衝、放鬆繃緊的肌肉，回到正常的身體機能狀態。

對啊~~
自從參加過北體與我們公司合作開的健康班以後,
我現在運動前都會花個十分鐘做熱身與伸展,
運動後也都會再拉拉筋放鬆肌肉,
從四月到現在都很正常,
而且也更喜歡運動了說~~~~

偷偷告訴 您們, 我現在週一~週五 每天運動40~50分鐘,
週六及週日再去游泳與騎腳踏車,
半年來體重減了 11公斤,
以前經常頭痛的狀況 (一週約 2~3次) 也好久沒發生了,
運動真好!!!!

運動一定要做熱身運動不然一定很容易受傷

運動前的熱身很重要~~小弟直接沒熱就況練身體做運動..隔天身體痛到爆~~><~~那適量的漸進也很重要~~但不要硬撐..會弄壞身體阿~~

當然要伸展..
才不會傷到筋骨和肌肉