運動前一定要做伸展。

hal8952 · 發表於 2009-4-23 01:08

是的，一定要的，如果沒有先熱身，運動之時，很容易運動傷害。

chennano · 發表於 2009-4-23 01:48

我不管怎樣的運是一定會熱身個十來分鐘

tortugahaha · 發表於 2009-4-23 11:28

小時候雖然知道要暖身
但是常常暖身不確實
到老了才知道正確的暖身方式
只有伸展是不夠的歐
除了靜態的肌腱伸展之外
動態的輕微活動也是需要的歐
像是慢跑個壹千公尺或是騎腳踏車十五分鐘等等
要暖身到身體微微出汗的情況
才是完整的熱身^^

小四眼 · 發表於 2009-4-23 17:10

不只是運動前要暖身
運動後來個伸展運動
其實也能減輕運動後伴隨的痠痛感喔

冷冰絕 · 發表於 2009-4-23 17:19

大大說的有理，我之前就是沒作伸展運動，結果 >"< 閃到腰，害我又停了一個多禮拜不能運動，所以，在作運動前真的要熱身和作好伸展運動，不然運動的效果沒達到，反而運動傷害就不值了

LV5566 · 發表於 2009-5-16 22:33

這是當然的
先讓筋骨書活一下
以免激烈運動造成損傷

a8150750 · 發表於 2009-5-18 22:04

運動前一定要做一些暖身操, 伸展筋骨的運動,這樣做是為了能夠將肌肉拉開, 所以當我們在進行運動時才不容易因為一時動作過大而不小心造成了扭傷拉傷等運動傷害....專業的運動員都知道要花長時間來做伸展運動, 甚至於每天都要固定做一段期間的伸展運動 , 但是一般大眾不會這樣, 通常都匆匆忙忙下場運動, 多半不會花很多時間伸展, 以致於運動傷害常常發生.....

alpha57438 · 發表於 2009-7-22 00:24

運動前一定要伸展拉拉筋
平時不運動也可以做對身體很好
拉筋部分可以出力抵抗這種效果比沒出力好好幾倍

walkman0606 · 發表於 2009-7-22 11:34

要運動前就一定要熱身
而且真的要作足
不只是可以預防傷害
也可以讓身體放的更開

noneccc · 發表於 2010-2-6 07:34

Let's see how it goes!!! Super