如何在家鍛鍊胸肌?

cooleyes · 發表於 2009-5-8 17:39

俯地挺身,與肩同寬的.....一天不用連續50次
一個禮拜就有成果了~加油!!!

cedric9669 · 發表於 2009-5-30 09:07

用啞鈴做擴胸運動看看巴

MJ0316 · 發表於 2009-5-30 19:39

小弟也在練習中...可能是因為太瘦,所以練兩個禮拜效果就很明顯~各位要再接再厲喔～

min0319 · 發表於 2009-5-31 09:42

曾經在電視裡聽到某男模說過他的胸肌怎麼練的，自己也如法泡製，發現真的有用，在家就可以練，不用花很多錢。

就是買兩張板凳，腳跨在床上，兩隻手撐那兩張板凳做伏地挺身。
一開始別在太低，會受傷，等做到某個程度，慢慢越做讓身體低於板凳，你就會發現胸肌漸漸會出現摟。真的很有用。

a9268375 · 發表於 2009-6-1 00:29

那我也來練練三角形的看看好了~~~

superhank · 發表於 2009-6-1 01:54

看了這麼多大大的意見
真是讓我獲益良多呢~回家練練看!!

sleepalice · 發表於 2009-6-8 11:40

個人建議去游泳，如果四式（蝶　仰　蛙　自）都會的話。。。
每天每式衝它個十趟，每趟盡全力。。。
你想不要肌肉都很難阿阿阿阿～～
因為我是游泳選手。。。又專攻蛙式蝶式，那個上半身肌肉我很愛ＸＤ

c201 · 發表於 2009-6-8 13:12

其實練胸肌很簡單  一開始幾乎沒有的時候比較累
伏地挺身真的是最好最簡單的
其實姿勢本身還好  最重要的是你要自己感覺想練的地方用力
想練胸肌  挺身起來的時候儘量用胸部的力量傳達到手上
想練背肌就用背部的力量去推  感受

貓的腳步聲 · 發表於 2010-8-21 03:51

感謝分享~快拿筆記抄起來