請問大家腹肌練多久才看的出效果

當他團結到現在
還沒分開過...
因為懶的練，腹肌最難練了

最近也開始想要練腹肌了
不知道我肚上的鮪魚肚哪時候才能消掉
我們一起加油吧= =

練了半年都看不出效果

隨著老化
新陳代謝變慢
或是年齡 體重上升
會越來越難練
記得高中
大約是三個禮拜 每天一百下就有了
到了大學要兩三個月
現在....目前半年了
我還不知道要多久

每周針對腹部運動(仰臥起坐.平躺抬腿...等等)約3-5次每次20-30分鐘
加上3次以上持續30分鐘以上的有氧(稍有強度的慢跑or游泳)
這樣應該4周會看見形狀，帶前提也是要忌口，不能狂吃。
而要很明顯跟很大塊則要加上負重

真羨慕，自從我的六塊肌團結在一起以後，怎麼練就是不分開啊!!!
新竹趴趴兔 發表於 2009-5-7 11:01

團結力量大嘛~
再不練他就往下掉了
就變垂肚子了

To be a solider, especiall to be marine cope, it will make your muscle looking nice in two weeks.
That's true.
Try it, you can trust me.

自從我的六塊肌團結在一起以後，怎麼練就是不分開啊!!!

搭配有氧運動...
例如慢跑或游泳之類的...
這樣不用2個月就有型了吧~~

我想因人而異吧~~~~~
大大在加油吧~~~~~