請問大家腹肌練多久才看的出效果

sabaka · 發表於 2009-6-5 11:10

仰臥起坐跟抬腿運動可以鍛鍊,youtube也有很多教學影片你可以去參考一下,重要是持之以恆

unicli · 發表於 2009-6-5 12:16

果是用啞鈴練的話，兩邊磅數一定要相同
且如果還有配合其他運動，兩邊次數也最好相同

goblin.focus · 發表於 2009-6-6 16:22

肚子前方一層油脂
消都消不掉很無奈.

帥哥傑 · 發表於 2009-7-30 00:08

我多多少少練了2個月了!!

但還沒有什摸成效~~

但我會繼續加油的....

sonsyman · 發表於 2009-7-30 01:22

飲食搭配運動才會有顯著效果

加油！！

但是最後意志力才是最重要的

豐富的明天 · 發表於 2009-7-30 08:28

腰部受傷過
每次練小腹隔天腰就痛
有何不動腰消除小腹的
方法?

edison1927 · 發表於 2009-7-30 08:56

年紀大真的有便比較難練耶
以前當兵的時候才練約4各星期就有形狀啦
現在鍊感覺沒啥效果耶
而且感覺肚子越練越大

BENSAN · 發表於 2009-7-30 09:05

腹肌真的是有夠難練的....
其他部位都可以很快看見成效...
就是腹肌頂多就上腹部小小的兩塊....
其他怎麼練就是不明顯....
只能繼續加油了...

likon3332233 · 發表於 2021-8-12 13:34

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