半年之間轉型改變很大請大家坪個分ㄅ :)

本帖最後由 jackandjohn320 於 2010-2-2 22:52 編輯

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realman · 發表於 2009-8-3 01:09

你怎麼沒去參加之前的減肥大變身的活動= ="真是可惜了~可以問你是怎麼練的嗎?

vm3u4cl6 · 發表於 2009-8-3 01:28

太厲害了...滿分滿分~

怎麼練的>< 可以交一下嗎....

leorow · 發表於 2009-8-3 01:30

真誇張你是拜了減肥之神嗎?

paulsmith800 · 發表於 2009-8-3 03:24

真的假的，怎麼瘦下來的啊

真的很厲害，不過你應該也是很有心，才可以瘦下來的

因為過程，一定是很辛苦的

jackandjohn320 · 發表於 2009-8-3 08:38

跑步+全身的重量訓練練完再跑~
全身的重量訓練 =貝肌 +胸+手臂+大腿(很重要)+腹部
不要光跑步  效果不大先小跑熱聲  再練重量  練完再大跑很有效

一整套練完大概一個小時半
每個禮拜練三~四次

除了水煮的之外  其他都不知多吃點瘦肉(一定要吃肉)跟青菜少吃皮    也一定要吃澱粉(飯,面,麵包...) 早上可以放心吃  中午少吃澱粉  晚上不吃澱粉
可以吃水果  可是部要吃太多
過了五 ~六點不吃東西

yawen · 發表於 2009-8-3 09:11

哇~ 變超帥的啦~
哈~ 版主來拉人了~
可以來減肥健身版發個文嗎？
http://ck101.com/forum-329-1.html

lifierkimo · 發表於 2009-8-3 09:55

不錯耶!!
改變的很大!~~
帥哥一個喔厲害厲害

keiko132021 · 發表於 2009-8-3 15:29

哇塞~好樣的

帥啦
不過這前後落差也太大了吧

`Virile · 發表於 2009-8-3 15:58

OMG!我的天呀.@[]@
瘦了那麼多，
你減了多久
教我瘦身吧

半年之間 轉型 改變很大 請大家坪個分ㄅ :)

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半年之間轉型改變很大請大家坪個分ㄅ :)