本帖最後由 cjjack 於 2010-1-14 20:07 編輯
早餐吃一個三明治+蘋果(三明治=兩片低熱量的吐司+低熱量火腿+少油煎的蛋+生菜or洋蔥)
如果配合運動的話，最好是先運動再吃早餐。
如果一開始體力不是很好(跟我一樣)， 建議妳先走路， 記得走超過三十分鐘不要走太慢不然效果很少。
可以慢跑的話就更快了。
中午吃一個碗份量的broccoli綠色花椰菜，一點點的鹽，不要加醬料
下午三點到四點吃一片土司+一顆水煮蛋。
然後再運動一次
晚上可以正常吃但是不能吃飯喔
盡量多喝水這樣才能燃燒脂肪
謝謝大家
我整個人肥了十幾年，現在瘦多了，終於可以找個女朋友交往:p
個人是從143kg(312lb)→ 113kg(250lb) 還在往下掉
有問題的話再提問囉 |
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