本帖最後由 馬桶同學 於 2010-1-15 12:35 編輯
經過兩次懶人系列之後，這次要推出懶人拉筋以及按摩法，大部分懶人一定筋都很硬吧，常常坐馬桶看書，看到腳麻掉快抽筋~!
或是坐在電腦前太久都沒動，腳都快要長蜘蛛網了，一但拉個筋就痛得半死就不想動的懶人一堆吧~!!
這種懶人通常吃也很快很急或很隨性，或是說你是上班族常應酬，沒辦法好好吃一頓的，
這種人通常都會有便秘和腸胃的問題出現，今天就要推出一種按摩法來結合拉筋法，幫你簡單的疏通你的腸胃。
一、
1. 首先將你的雙手合掌，你可以用禱告式的合拳，反正兩手黏在一起就對了，想要怎樣黏隨便你。
2. 將腳站大於肩膀寬度，如果你的筋很硬的人，腳站的寬度會更大，筋越軟你可以站到雙腳併攏都ok~
3. 將你的手肘貼在膝蓋上，此時你的膝蓋就會自動彎曲，記住此時第一點要求。
4. 將你的雙腳站直，然後再彎曲，再站直，再彎曲，自己配合你的呼吸節奏，彎曲的時候吸氣，站直的時候吐氣。
以上就是懶人簡易拉筋法，會練到哪，等你去拉的時候就知道了。
當你坐著太久時，比如大便到腳麻，或是坐在辦公室太久，電腦前太久都可以馬上動一下，保證精神會變好喔~!
因為這是懶人運動，所以配合你坐著的動作來設計，有空試試看吧~!!
二、
1. 練完後，將你的雙手一前一後的貼在你的肚臍下方丹田處，開始兩手重疊的按摩你的肚子，你可以照著人體腸子結構，以順時針和逆時針各自安排的15圈或30圈，
幾圈你自行設定，因為腸子是S型，所以你必須照著方向按摩。
2. 按完後，雙手再用指腹的地方，開始不同點位按摩你的大小腸的區域，就是你的肚子沒按到的地方，
開始畫小圈圈按摩，按你自己認為舒服的圈圈即可，每天按個1~3分鐘左右。
這動作當然你坐著看電視也可以動一動喔，吃飽也可以動一動。
以上兩法請結合一起練，你要練三下也ok，這是懶人運動，所以一天練幾下都可以。
下回有機會~將分享懶人氣功給各位。 |
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