懶人拉筋按摩法

按摩完後, 覺得想要去 嗯嗯ㄝ, 真是 感謝...

恩恩，看來晚上可以跟老婆來拉一下筋

試試看感覺如何在來跟各位大大分享一下囉

不過話說以前的拉筋還是真硬阿  沒有什麼特別的方法 就是硬壓讓妳筋變軟~~~囧

有點小複雜，不過還是感謝您!
等會來試試!
希望能改善呀!

10# kshark


呼吸的節奏就看你順暢為主，不用刻意去憋氣和調整，如果你覺得反過來呼吸比較舒服，你也可以轉換步調。
以自然呼吸且身體舒服為方向就對啦~!!!

而我提供的方法是簡化再簡化的拉筋法，不死撐不硬拉，且動作有助於調整腸道便秘等問題，加上按摩法效果更明顯。
因為當你吸氣時，胸腔吸飽氣，屁股抬高，腸胃的器官也抬高了，且吸氣瞬間，血液循環增加，頭又向下時，將血液引導到腦部會更清晰，此時更會幫助腸胃部分的空氣柔和按摩(每個人腸胃中都有些許的空氣，藉由胸腔的膨脹，再經由腹腔的壓縮，達到所謂的空氣柔和按摩法)，這就是藉由呼吸法來按摩內臟的導引動作，加上這動作有拉筋的效果，更是事半功倍。

所謂肝主筋，筋拉開後肝功能就會加強，肝功能強化後，腸胃的消化系統也會因為膽汁與解毒功能的順暢而提高變強。

腸胃經過按摩後就不容易阻塞，因此就容易排便順暢且消除壓力，人一但沒有悶住就氣通，氣通就順暢。

藉由動作的上下顛倒拉筋，使腦部充血，這樣就不容易昏沉，頭腦就會更清楚。

因為拉筋的效果，使的呼吸更強烈，這就讓你的肺臟容易吸入大量的空氣，當然肺部功能就會更強化，且藉由這樣的呼吸起伏，
達到柔和的五臟六腑按摩，這是一般手部按摩無法達到的效果之一，也是氣功所強調的學問。

為何要求要拉完筋順便按摩丹田處的腸胃呢?
這是因為拉完筋後，雙手容易發熱，此時在內外兼修的按摩，可達到事半功倍的效果。

13# pulongkon


文字敘述是比較麻煩，但動作非常簡單，就只是雙手合掌，使手肘放在膝蓋上，然後做站直再彎曲的重複動作而已。

14# Eiman

原來如此~ 可以借呼吸去按摩內腑, 這真是不錯.  多謝你的分享 =).
我一直有做類似的運動, 是因為長期坐辦公室, 想要保持腳運動.
但我只是用手肘蹲下去後碰到大腿為止, 保持背部垂直, 沒有向前頃去碰膝蓋.
我以前這樣做, 不知道有沒有功效能夠拉筋, eiman你覺得呢?

这个是练气功还是拉筋啊！？

有沒有那個能..邊打電動邊練習的拉筋按摩法？ 很多人需要的說！

16# kshark


我大概試了一下你所敘述的動作，如果我沒做錯的話，以下是我的感覺~
因為沒碰到膝蓋只碰到大腿，所以你的身體就會被擠壓，這樣整個身體就捲縮了起來，且拉筋的效果就無法達到雙腳站直身展，如果要免強站直，又要保持手貼在你說的大腿位置上，就會顯得吃力且不符合人體工學，這樣氣就無法吸飽，而且頗為辛苦。

建議你還是將雙手肘貼在膝蓋位置，這樣會比較輕鬆，且效果也會比較好一點。

17# brucezhao


不需要細分，因為練到後面所發明出來的動作，都是綜合且去蕪存菁的，所以結合了運動所包含的氣功概念與拉筋效果。