本帖最後由 cjjack 於 2010-6-20 13:47 編輯
胖胖男鄭形敦7週減11公斤，開始前的生活型態如何？
鄭形敦的問題在他將近100公斤的體重，和已經威脅到健康的腹部肥胖。平常往來電視台之間時，都是以車代步，錄影的空檔時間也大都泡在網咖，所以鄭形敦的運動量幾乎是等於零。在生活作息方面，他每天中午12點開始錄影，錄到晚上12點，凌晨四、五點入睡，第二天到中午才起床，這種日夜顛倒的生活模式，也是一大問題所在。而體重增加的最大原因，還是他晚上的暴飲暴食，並且以速食麵或烤肉當宵夜的不良飲食習慣。
該如何運動呢？
高度肥胖再加上零運動量，使得鄭形敦在跑步機上只快步走了5分鐘就感到頭暈眼花、呼吸急促，心肺能力的低下可見一斑。雖然經常要錄影，無法固定運動時間，但他還是盡量早晚抽出時間來進行鍛鍊。在沒有鍛鍊計畫的日子裡，他也會從錄影現場徒步一小時走回家，並配合適量的跳繩運動，以確保鍛鍊的間隔時間不超過兩天。
想減肥飲食習慣的改變刻不容緩。 |
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