吃宵夜不跑步也會瘦！！！[已補圖]

減肥的方法其實還滿多的..
像我是靠　飲食控制+少少的運動+喝咖啡瘦下來的哦！
❤　持之以恆，努力、毅力！堅持！！
❤　每天帶我家的狗吃去散步至少１小時（少少運動）
❤　飲食控制，不吃油炸類、甜點、零食，正餐以外除了水果其餘不吃！
每天２０００ｃｃ的水量（水、無糖飲料最好）
❤　最重要的就是，香港修身減肥咖啡　
　　　　每天睡前喝杯咖啡　　　　早、午、晚餐前３０分鐘喝杯咖啡　　　　

我總共瘦了１１公斤！很健康～沒復胖｡◕‿◕｡
歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

這麼努力減重成功還分享出來,給你按個讚!

運動不一定是為了要瘦啦~
基本上也是健康的一部分
還是要配合運動再作吃的節制會比較好一點~

初期減肥或許有些成效，但困難的是繼續維持，加油吧!體寬的人~

哇塞! 超多人回覆的主題!! 年輕回瘦容易, 上了年紀好難呀...

感謝大無私分享

很正常啊...
跑步消耗的熱量說實在話也沒有非常多....
主要是運動會增加肌肉量, 又順便消耗了熱量!!

減肥的關鍵在於熱量攝取以及基礎代謝量上面!!
減少熱量攝取, 增加基代, 這樣就是減肥標準模式...

至於消夜會不會胖, 消夜只是增加每天的熱量攝取而已,
只要你總攝取的熱量小於基代就不會胖拉...

吃宵夜只會對腸胃不好....!!!畢竟食物要時間消化, 如果還沒消化完就睡覺,
那你就想想正在食物放在30多度的環境下, 會變成什麼樣子 ="=
如果吃完消夜後3~4個小時才去睡覺的話, 就沒什麼問題!

另外樓主只做仰臥起坐, 個人是認為不怎麼好...
因為腹部容易囤積脂肪, 那你又練腹部肌肉,
這會在減肥過程當中, 看起來肚子更大~~~~

太厲害了你
真的瘦下來差超多的ㄋㄟ

照著此方法試過，個人感覺成效相當的不錯，目前正在滯留期，期待它趕快過去中~

好厲害喔!!
偏偏我是屬於不動就會胖的人
不管吃的再怎麼少 照樣胖
這個方法可能就不適合我了(淚奔