夏天減重 可不可以分享一些秘訣阿

最近我真的吃太好了，
開始跟著男朋友的生活作息走，
他大胃王我也沒辦法，
情侶最簡單的興趣和娛樂就是吃吃喝喝，
搞的食量也被撐了一點起來！
本來都逼自己當小胃人的！！！

夏天要到了，真的會開始慌張，
年紀也有一點了，以前少量多餐隔天輕食也會瘦
現在會累積，不是那麼有辦法維持

萬惡的夏天要到了....哭哭....
我實在是不想小人常立志，
但也不想做很容易半途而廢的減重，
大家都怎麼做的呢？

好想回到小鳥胃啊！！！吶喊

作息時間正常
配合運動才是減肥的方法!

熬夜不OK
運動完馬上吃東西不OK
運動時間三天打魚五天曬網不OK

高油脂 油炸類別碰
還有酒類.......啤酒最可怕

找你有興趣的少吃多運動..
任何一種都可以搭配..重點是持之以恆...

像我有許多朋友是要花錢去健身房才會運動..
也有一些朋友...一定要朋友拉著一起運動去才會去...
比較多女生是飲食控制...會先脫水再慢慢瘦...
有吃一些機能品的...像是KOKOKG那種B群..白腎豆萃取物...
提升代謝..讓身體會抑制一些澱粉吸收排便順暢的
在要不然就去看中醫或是醫美...
這些都是方法...

不過我覺得要看你的動機還有動力...
真的瘦下來的方法有好幾種...
能比較不花錢的..就多去研究一下人家每一種的資料...
看看你適合哪一種..
但瘦身就是這樣...每一種都是有一些效果的...
加減搭配的原理綜合使用...
動機夠強烈...怎樣都瘦得下來

對了，
如果開始運動，
會不會很容易變的肚子餓阿！
最近試著去跑步，
為什麼回來以後肚子就變得好快餓，
那時候超難受的，
到底該不該吃？
那吃了是不是會很容易在胖？

另外二樓那位，
如果說運動搭配你那個？
身體會不會撐不住呢？

逼波變變變 發表於 2014-4-21 19:11
對了，
如果開始運動，
會不會很容易變的肚子餓阿！

你是問搭配哪一個...@@
運動搭配飲食控制嗎...那當然是瘦下來最快的方法...
但真的要運動練肌肉的話...
吃很多還是會重體重...
但身型會變比較好看...
才會有一些人說運動要丟掉體重機..並且持之以恆...
能這樣維持三個月...
晚上吃蛋白質但少吃一點...
就會有一些改善...

至於你說KOKOKG那種營養機能品...吃這個搭配是輔助品...
他就是讓你正常吃...然後正常代謝...
所以不用擔心運動吃這種東西會讓自己垮掉...
吃B群和白腎豆萃取物這些...不會導致身體有什麼太大的變化...
加強運動...基礎代謝提升...然後機能品讓身體也多一點助力...
是有一些幫助的....但東西都別過量就是...

還有醫美和中醫...
那個通常跟運動本身有一點距離...
因為他們是靠藥理或是靠外界得力量去幫助你...
這部分我也不能說全沒效果...
不過我比較窮...那種要花錢看醫生減肥的方法...我比較少作...

最後...補充...
如果開始運動完肚子餓...晚上還是可以吃一點...
喝杯無糖豆漿補充一下..或是吃顆蛋..都是滿不錯的...
這些低GI...不大會胖...但可以補充身體機能....

謝謝大家，
現在因為吃比較多了，沒辦法回去小胃人，
只好去健身房運動！！
看看逼自己花錢是不是能提醒自己要保持運動這件事情！

我在上健身房有氧課程的時候，
老師也是會說，
可以飲食，
但是少吃精緻類澱粉麵包、米飯都算是
最好吃地瓜那些根莖類，會比較飽對身體也好，
不過就是怕吃太多澱粉，
因為肚子餓的時候有時候補償效應，
覺得都已經加減在運動了，
好像可以多吃一點，
所以才會問你KOKOKG那種東西的效益，
裡面的白腎豆，我想我還是要觀察一下！
不知道吃了會不會對身體不好？

你有沒有考慮想要吃中藥調整你的體質順便減重呢!!
我試過吃藥來調理身體跟減重一起效果滿好的.女生貞的很吃虧
都會隨著年齡的增長代謝越來越下降.所以我嘗試吃中藥來提升代謝
飲食也稍微做個控制.如果再能搭配埋线作雕塑.就很完美了.重點是要持之以恆唷~~

逼波變變變 發表於 2014-5-13 16:43
謝謝大家，
現在因為吃比較多了，沒辦法回去小胃人，
只好去健身房運動！！

你問KOKOKG裡面的白腎豆..
我只知道他算是滿有名的抑制澱粉吸收的一種天然成分..
不過我解釋的不全...
可以參考看看國家網路醫院的資料..
這個網站有滿多醫師在裡面撰寫相關的內容..
可以做基礎的查詢..
藥品成分和補給品的成分..都有解說..
可以供參考...

健康補充品白腎豆萃取物被用來輔助減重:針對「高澱粉」食物作用，適合長期體重控制。喜歡吃麵食、白飯、含糖飲料、精緻甜點等「高澱粉」食物的人注意，減肥的方法就是，跟這些食物保持距離，淺嘗即止，有吃到味道就好。

況且，東方人以澱粉為主食，一般很難避免;單單是日常的飲食中，三餐的米飯、麵條、麵包、地瓜、玉米，到點心的甜甜圈、蛋糕、紅豆湯、芋頭、甜不辣等，幾乎都是屬於「高澱粉」食物，至少佔每日總熱量的60%以上！想完全不吃，我們的情緒會容易有低潮波動，同時營養也失衡。

澱粉為日常生活能量供應主要來源，但過多的澱粉容易形成脂肪堆積在人體內，造成肥胖。白腎豆含有Phaselarmin的成分，是一種天然澱粉酶抑制劑，能抑制α-澱粉酶將澱粉轉成小分子糖類與脂肪。

白腎豆未經烹煮有毒性，可是一旦煮熟的澱粉酵素抑制劑也容易被破壞分解，利用生物科技技術生產將能提升白腎豆活性，去除其中有毒成份。
在白腎豆中發現澱粉酶抑制劑(α-amylase inhibitor)之成份Phaselarmin，具有可以抑制澱粉轉變成糖類的作用。白腎豆萃取物運用其中和澱粉酶分解酵素，使澱粉酶無法發揮消化醣類、澱粉類等碳水化合物食物的作用，而達到部份減少澱粉熱量被人體吸收的目的。

根據美國USP標準測試方法，體外試驗顯示每一公克可以中和2250大卡的澱粉熱量(大約一條560公克的吐司麵包)。臨床試驗曾證實，白腎豆萃取物質Phaseolarmin是高效性及安全性的澱粉阻斷酵素與體重減肥素材。在每天補充2000毫克白腎豆萃取物達4週後，平均體重少了6磅，臀圍小了2.2吋。服用白腎豆萃取Phaseolarmin之試驗者在三酸甘油脂濃度比未服用者有3倍之差異，因此顯著地降低血液中三酸甘油脂濃度，有助於維護心臟血管健康。

減肥重點是持之以恆就不多說了~
但運動搭配吃中藥的方式，不得不說其實蠻有效的哦!!
因為我對飲食控制沒有把握，尤其動得多更容易吃得多

吃中藥一陣子後，發現可能是體質調整的關係
身體代謝有好一些，像是排便不順也"通"了
然後食欲也沒有像以前那麼"飢渴"了
(晚上運動完真的會很想吃東西，宵夜下肚馬上前功盡棄)

推薦妳去濟民中醫，診所位置在重慶北路二段靠近民生西路口
我是在這間看的，醫生問診會根據妳的體質幫忙調配
也有一些飲食上的建議可以多聽聽參考
夏天是減重好時機呀!不然到冬天真的是懶得運動了

夏天減重真的可以推薦吃中藥再加埋線方式,效果還ok,之前也不大相信,但是有一間竹x堂我看我朋友去了幾個月,瘦了8公斤,可以去試試看喔