小腹還真難消!!!(倒

除了運動之外，飲食攝取也是很重要的~~節食也不可以節的太誇張
成年人如果攝取低於800大卡，基礎代謝率則會下降，反而會造成「溜溜球效應」越減越胖唷！
這裡有一篇怎麼吃的文章可以參考一下~~
https://www.here2shop.com/article/537

可以看你要用運動方式還是要吃要甚麼的
我自己最近在練馬甲線
我住在新莊
所以我有去一間中醫看診拿中藥吃再加上埋線
有一間叫竹*堂的 他們埋線很厲害哦
然後一個禮拜我會跳tabata3-4天
曲線有慢慢出現
但我多少和埋線有關
就算我沒運動  肚子也會感覺有消
你可以試試看哦

我也一直有小腹難消的困擾問題,後來是去中醫診所,吃中藥瘦全身,搭配埋線(埋在我在意的部位)就是肚子,
埋線真的差好多,我的小腹消很多ㄟ!因為那時去的時後諮詢師推薦我搭配埋線才可以把在意的部位消滅讓自己有曲線,
我也願意常試看看~目前去了2個多月,瘦了5.9公斤之外,褲子 也穿的下了!我真的很開心,推薦給你~台中市的鈺軒中醫喔^^!
大家一起瘦身成功吧!

小腹真的難消+1
不過好像仰臥起坐可以消小腹

我也有吃白蘭氏木寡醣乳酸菌，嚴立婷有代言，身材超好的
不得不被生火買來吃～
吃了也有半年左右，排便狀況比以前順
出國也會帶著也都有正常上廁所，上禮拜假日剛好跟朋友去海邊穿比基尼沒小腹，朋友都很羨慕（羞

我覺得小腿最難瘦吧！
小腹真的還好，我白天在easy so做曲線雕塑，晚上在家睡前仰臥起坐
才短短兩週小腹整個凹下去了，馬甲線都快跑出來
而且我也沒在吃藥打針的
健康又安全
推薦給你喔

女生小腹便便真的很難消，自己也對這件事有點困擾，所以我最近試了中醫埋線方式，試了2個月肚子真小了，排便也變的很順，我是在三重徐徐中學站附近的軒*中醫診所看的，咨詢師也非常的細心告訴我很多飲食及減重的知識，在這裡也讓我學到很多哦～你可試試哦!

要瘦肚子的話，除了運動還要搭配飲食才可以瘦得健康又快樂喔，

飲食方面的話建議少油少零食少飲料，吃三餐的話要營養均衡，不可以不吃澱粉(一個拳頭的量即可)

蔬果也要吃，有運動的話適量的增減蛋白質的量(運動增長需要的養分)，我是餐前還會搭配吃仕女芭比兩顆 消脂又有飽足感（因為一直比較信任中醫 比較不會傷身體副作用大）

慢跑也可以瘦肚子，看起來平坦，但是沒有線條，如果要用運動來瘦身的話是長期抗戰，我是運動+飲食和仕女芭比三管齊下，3個月腰圍縮小大概6.8公分，肚肚上的肉也變比較緊實（因為中醫見效是比較慢 但相較也更安全健康）

去健身房做重訓讓線條更明顯，另外飲食搭配也很重要！
聽過教練說身材的保養健身佔40%，飲食就佔了60%喔
覺得有沒有便秘對練身材這件事差蠻多的
之前我還沒吃白蘭氏的乳酸菌前便秘有點嚴重，即便吃少少的有運動小腹也還是在（可能宿便堆積
但現在有吃搭配健身小腹就差很多！！

有氧跟無氧的運動都要做，一方面減脂一方面增肌，然後還要搭配飲食啊～（這都是我在World Gym的教練教我的哈）