小腹還真難消!!!(倒

我是做運動來瘦小腹
像是卷腹運動， 扭腰，踩飛輪
飲食方面的話，吃對東西，吃對方式也很重要。吃東西細嚼慢咽會比較有飽足感。戒掉吃冰冷的食物，吃冰的東西真的超容易長小腹的
喝豆漿補充大豆異黃酮，多吃新鮮蔬菜水果、水喝足２０００ｍｌ，
三餐搭配中藥仕女芭比，里頭的非洲芒果籽，日本米糠萃取，藤黃果萃取都對瘦腰消脂效果很好站立扭腰左右100下，就類似肚皮腰的扭腰動作，用腰部的力量
雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往后繞點地，再往前繞點地，每組做20次
雙腿分開同肩寬，踮腳尖，做半蹲，腳掌不要落下來，也是20次
這幾組動作都可以瘦到腰側邊的肉
再來不要喝含糖飲料，少油脂的飲食也會瘦腰
我餐前還有再吃中藥的仕女芭比，阻斷脂肪形成，幫助燃燒現有的脂肪。也比較會飽腹

小腹大部分是宿便的關係
試試金敏立清益生菌+仰臥起坐

我女友試了效果不錯

我是有中午外食  晚餐自己煮
中午就盡量挑卡路里低的  晚餐會吃水煮青菜 蛋 和肉類
主食少攝入
我有在吃中藥食品仕女芭比輔助減重
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果，藤黃果，白腎豆
可以幫助消脂和消水腫
因為我個人是下半身比較肥胖，吃三個月線條瘦得蠻明顯
還不錯用

每次低頭看到小腹就後悔為什麼前一天要喝那麼多啤酒XDDD
上網估狗，很多大大都說不要喝冰水、禁吃甜食、晚餐不要碰澱粉，照著做之後小腹有比較小
但是最近又忍不住開始吃鹹酥雞配啤酒了阿 (醉過罪過...
朋友看不下去拉我一起去蔬菜健身房運動，一起上飛輪和有氧課
結束後拉個筋  SONG
小腹已漸漸離我遠去...繼續努力健身!!!

肉肉的肚子推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀
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像我本身生完小孩後肚子也變的鬆垮，顧小孩也沒什麼時間在外運動，就訂了一台L320, 除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用， 真的很棒~你可以上立康官網看喔~
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