平常晚上都睡不著.....卻在隔天上課時狂打瞌睡....

我也相同狀況有都1 2 點才睡

如果在睡不著就塞一粒史地諾斯吃

沒版法為了睡覺只好如此

睡前不要喝含有咖啡因的飲料(茶.咖啡.巧克力...)...睡前30分中可以喝杯牛奶...因為牛奶可以安定神經喔~睡前也不要喝太多的水喔~

可否請問上面的大大，到底那兒可以買到褪黑激素？

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[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-27 at 11:07 PM ]

到底那兒可以買到褪黑激素？
藥局應該都有只是通常是以/乾燥豬腦粉/或其他成分名稱出現

1.個人得習慣養成很重要，年輕人精力旺盛，可以在晚上去做跑步等等的運動，11點以前一定要上床躺著，白天就不要睡覺，很想睡的時候就舉手去洗把臉，強迫自己不可以睡覺，年輕人這一點定力都沒有的話就很糟糕了，以後出社會掉到文書作業時那豈不是天都睡著，所以白天一定要強迫自己不可以睡，有時候上課課程不喜歡，可以嘗試著自己去讀看看試著去喜歡她
2.有時候上課通風不良也會想睡覺，缺氧也是問題之所在
3.晚上也可以在睡覺時想些東西，我都用想專題的方式想著想著就睡著了
4.再睡不著的話就看書，但一定要看課內的書，這樣應該可以吧
以上為個人建議

一.看精神科門診用鎮靜安眠劑助眠一段時間.

二.白天運動量升高初期會很累睡不著   過一個禮拜大概生理就調節過來了

三.到藥房去買天王補心丹&酸棗仁湯這兩劑調理

四.睡眠環境的佈置  減少干擾因子

五.晚上不睡..白天如不會想睡就奇怪了!!!這是生理作息的問題!!

i have the same problem too

sometimes i feel really sleepy after meal...

usually i drink coffee to take care of this problem

but not recommended for everyone tho

Originally posted by AMY1124 at 2005-5-26 04:12 AM
一.看精神科門診用鎮靜安眠劑助眠一段時間.

二.白天運動量升高初期會很累睡不著   過一個禮拜大概生理就調節過來了

三.到藥房去買天王補心丹&酸棗仁湯這兩劑調理

四.睡眠環境的佈置  減少干擾因子
...

一、能夠不靠藥物最好，非不得已不要使用安眠藥，
你不是真的睡不著，而是生理時鐘沒調整好。
我遇過三天都不能睡著的例子，那才真的要吃安眠藥。

二、運動有效，建議每天至少快走15～30min（至少要到心跳加速、呼吸急促）。

三、消化不良者，天王補心丹不宜用。若要用，服用期間忌食辛辣之物。

四、薰衣草可助眠，花茶、精油均可。

我看是你的生理時鐘顛倒了,
有點像搭長途飛機後的時差.

晚上一直想玩當然會睡不著呀~~
到了白天上課
有可能是你對課堂上的東西沒興趣
所以才會想睡覺...