平常晚上都睡不著.....卻在隔天上課時狂打瞌睡....

你的生理時鐘已經徹底顛倒了....
就跟現在大部分學生差不多........
建議慢慢調回來吧.....
要不然真的ㄟ害

Originally posted by shinnan at 2005-5-25 11:55 PM
1.個人得習慣養成很重要，年輕人精力旺盛，可以在晚上去做跑步等等的運動，11點以前一定要上床躺著，白天就不要睡覺，很想睡的時候就舉手去洗把臉，強迫自己不可以睡覺，年輕人這一點定力都沒有的話就很糟糕了，以 ...

我11點以前躺著還是睡不著....

到了12點多才慢慢入睡.....

嗯嗯~
一聽到老師講課
就算精神再好 還是會睡著說

我想會不會是甲狀腺機能失調呢?我弟之前也是都睡不著,而且注意力無法集中,
後來經過診斷是因為它的甲狀腺機能抗進,導致精神狀況特別好,但到了白天卻筋
疲力盡,經過長期藥物治療後已經恢復了,所以建議你去抽個血檢查一下唷.

我都是在下午多運動..
晚上不喝茶...
早點睡....
其實只是習慣的問題啦..
自己要有決心...說改..就改過來啦
剛開始可能會一點難...但常告訴自己說
我一定要改過來..一定要改過來..:bigmouth:

其實以上許多的大大所提供的方法已經十分的貼切了，
另外我覺得缺氧的的可能性也是存在的，可能做些適量的運動會對晚上的睡眠有改善作用。
而且現在的安眠藥應該是管制藥品，還是靠正常的作息及適度的運動來調整吧！

我跟大大的情況很像呢，我是上班都在打嗑睡，上述各位大大的方法我也有試 過
但是都不太能見效說
幸好我也已經習慣了

建議你撐一天別睡
保證隔天呼呼大睡
生理時鐘我都這樣調的

我上班也是很容易打瞌睡
其實從學生時代就很常打瞌睡

每天都是晚上11半點入睡
早上六點半起床
大概早上八點多到九點就會很想睡

中午如果沒小睡一下
下午一點多到兩點多就會想睡
每天都要和打瞌睡奮戰，覺得好累喔

但都找不到好方法來提振精神
洗臉的效果也是很有限

可以聽聽清音樂
試著壁上眼睛
放鬆心情
一定可以稅著
不然就是白天打打球
累了 自然就會稅著了!!