激烈運動後的全身痠痛要怎樣做會比較快好?

因為太久沒有運動打球...
有一天一次很激烈的打了三小時的籃球
導致隔天"全身"痠痛....
請問有什麼方法比較快好?
會舒服點勒

[ Last edited by kellie on 2005-6-2 at 06:19 PM ]

去做全身按摩
然後再泡個熱水澡
就不會痠痛了

妳可以試試看在泡澡的時候....加一碗的"粗鹽"........泡起來之後睡個覺....第二天起床就不會痛了...(本人經驗)

也有碰過有人還是會痛....不過只剩一點點啦....

小弟淺見......

感謝大大的分享,有時我會跑步跑完時候很酸痛,這個方法我會試看看的

加一碗粗鹽在洗澡水裡泡澡,有如泡溫泉般的感受.

再於其中放入備長炭,消除疲勞的情行會更好.

那..那..我們家都是淋浴的...:sleep:
這可怎麼辦呢...:surprise:

我是甩一甩手跟腳
放鬆一下肌肉以防抽筋
很有用也
以前老師教的

泡個溫水..然後再去運動..但不要激烈
慢慢地..你會發現不痛了
而且身體會變得更壯一點喔

呃……最好的方法喔！
睡覺吧！
然後睡醒再去打…
久了之後，就會不酸痛啦！（當然要常運動嚕！
身體才會健康呀！

Originally posted by gotopopo at 2005-6-2 11:02 AM
因為太久沒有運動打球...
有一天一次很激烈的打了三小時的籃球
導致隔天"全身"痠痛....
請問有什麼方法比較快好?
會舒服點勒

運動酸痛主要是在劇烈運動後
體內的代謝物:乳酸產生堆積，也就是酸痛的主因
我看有關"醋"的書籍有談到
喝醋可將體內的乳酸順利的轉化成水和二氧化碳
然後排出體外
可減少乳酸堆積的情形，自然能減緩酸痛

還有運動前做暖身運動
和運動後的緩和運動都很重要
(也就是激烈運動後不要馬上休息)
身體極速的冷卻，乳酸的代謝自然就不好
這兩個動作都能促進乳酸的排除

[ Last edited by ODOD520 on 2005-6-11 at 07:53 PM ]