激烈運動後的全身痠痛要怎樣做會比較快好?

我是聽我爸說泡熱水澡可以很有用

我都是先去洗個熱水澡
之後再躺到床上聽音樂消除疲勞

對阿..這個資訊真ㄉ是相當有用ㄝ.....謝謝你喔...非常感謝喔....呵呵呵呵....

Originally posted by p122759434 at 2005-6-27 09:10 PM
對阿..這個資訊真ㄉ是相當有用ㄝ.....謝謝你喔...非常感謝喔....呵呵呵呵....

有灌水疑問:what:
頂樓是問要如何解決全身痠痛？你回答的很怪哦！！
……回正題……
我覺的最好的辦法就是泡個熱水澡最棒了~
洗完澡就給他泡個30分鐘~全身放鬆~
洗完後~聽個柔和的音樂或看個電視消除疲累~
睡前喝杯溫牛奶~早點睡~只有棒可以形容了~

我的經驗是，運動後一定要記得做舒緩的動作，養成習慣，讓它成為運動的一部份，會比較不那麼酸。

另外，即便酸痛，休息一天之後，別忘了接著運動，這樣肌肉才會習慣這樣的動作，而且酸痛也會比較快好。

像我自己的方法都是，第一天慢跑或騎單車等，第二天休息，第三天游泳等放鬆復健類的運動方式，而且現在很多公私立的泳池都有spa的設備，游完泳泡一下也可以讓肌肉恢復的更快喔！

我也有過這種經驗 全身痠痛真叫人痛不欲生
我的方法是到醫院看復健科醫生
他開了肌肉鬆弛劑 和外用的止痛凝膠
並開復健單做物理治療
2-3天就痊癒

喝檸檬汁或者葡萄柚汁
那一類喝起來酸酸的飲料也可以代謝掉肌肉中的乳酸
避免隔天睡起來的時候全身酸痛到不行

運動玩  收身操還是要做一下   晚上在泡各熱水澡 . ..腳部按摩一下  我想會比較舒服  當然  運動前的熱身操也很重要喔

運動後收操很重要喔!
這樣你隔天比較不會有痠痛感
這是個人的經驗啦
通常運動前不是都會先做暖身操嗎
運動後記得再做一次唷^^
個人覺得還蠻有用的

原帖由 gotopopo 於 2005-6-2 03:02 發表
因為太久沒有運動打球...
有一天一次很激烈的打了三小時的籃球
導致隔天"全身"痠痛....
請問有什麼方法比較快好?
會舒服點勒

Last edited by kellie on 2005-6-2 at 06:19 PM ]

個人建議：泡澡、抬腿、多休息、噴肌樂...因為，要看你真正的原因與程度來做不同的處理會比較好喔:bigmouth: