~~床上十招~~

cocohsu 發表於 2005-7-5 21:05:26 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 64 43183
呵!!...呵!!...呵!!...別想歪了!!

[1] 忌仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,易發出鼾聲。外,伏臥會壓迫胸腹,
左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓
,又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體呈為一個大字。)

[2] 忌睡前思緒萬千:
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。
因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 )

[3] 忌說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。( 這可以
拿給媽媽或是老婆看 ... ^_^ )

[4] 忌飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶
可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦
細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新 陳代謝,睡前最好不要
吃東西,如果餓了可以喝點熱牛奶。另外,吃宵夜容易導致肥胖喔 ~)

[5] 忌睡中開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽
,黑暗屬陰。最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

[6] 忌蒙面睡:
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

[7] 忌當風而睡:
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不
可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心 ,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗
力較弱。

[8] 忌張口呼吸:
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引
起咽乾咳嗽或其它感染。

[9] 忌睡中忍便:
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

[10] 忌貪睡懶覺:
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡 懶覺對人體是有害的。
( 不過內經說睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋 天早睡早起、冬天早睡晚起 ...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ... ^_^ )


祝你有個好夢!!!

[ Last edited by starlight on 2005-7-6 at 07:51 AM ]

已有(64)人回文

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momohsieh 發表於 2005-7-10 11:35
我也聽說過右睡對身體機能比較好
但經由本人過去幾個月的經驗
長時間的右睡使我早上起床後
右手微麻且胸部擴張時會酸痛
也有可能是我睡的姿勢不對
但也不會差的太遠啊
感謝大大的無限分享
水神望 發表於 2005-7-20 11:21
右睡真的對身體比較好...可以減少心臟的負擔..睡久了就習慣轉向右邊了:angry:
以愛美的觀點來說..平躺比較好..避免細菌的感染..只是很難一整個晚上都平躺吧:sleep:
louiskoo 發表於 2005-7-20 13:24
長久以來我都是開著燈睡覺﹐原來晚上開燈睡覺會影響我們的智力發展,
那現在起我要養成關燈睡覺的習慣了。
感謝大大的分享。
z9 發表於 2005-7-21 11:17
但是睡覺的作息ˋ姿勢都已養成了習慣
很難改
但還是努力去矯正了
1233kobe 發表於 2005-7-26 13:46
嗯嗯~~~睡覺也是一門學問呢
可是我都不自覺得會左臥耶~~
右臥反而睡不習慣~~
after7years 發表於 2005-7-29 14:03
Originally posted by 1233kobe at 2005-7-26 13:46
嗯嗯~~~睡覺也是一門學問呢
可是我都不自覺得會左臥耶~~
右臥反而睡不習慣~~

以前我也習慣左睡
後來不曉得從哪裡聽來的說左睡會對心臟不好
所以就改右睡到現在了
HEYBOYS 發表於 2005-7-30 00:10
挖咧
我還真的想歪了咧
的確~
良好的睡眠會影響身體的
小小φ我 發表於 2005-8-1 14:06
Originally posted by after7years at 2005-7-29 06:03 AM

以前我也習慣左睡
後來不曉得從哪裡聽來的說左睡會對心臟不好
所以就改右睡到現在了

我是咡說左睡會壓迫到心臟對血液循環不好
趴著睡好像也會對心臟血液不好吧~~
全新體驗 發表於 2005-8-1 23:20
知道右睡會對身體有比較多的好處
但每次都壓的手很麻
右手到底該往哪放呢
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