想提升自行車騎乘效率與速度？

clh0815 · 發表於 2019-9-27 13:17

所有的騎乘都是以人為本，體力&正確的騎乘方式才是根本啊!

QQP1233123 · 發表於 2019-9-27 14:01

降低風阻，如果核心夠力，可以試著把肚子撐在坐墊上，腳抬起與地面平行。變成超人飛的姿勢XD

以小投大 · 發表於 2019-9-27 17:49

應該先去踩飛輪要有專人指導不然可能會受傷,一段時間平路就能騎很快囉

FengXuan92 · 發表於 2019-9-27 23:32

非常的簡單，在購入的時候就選擇電動手動雙用自行車，夠快了吧...

prong1234 · 發表於 2019-9-28 06:19

跑步游泳練心肺能力
一週2-3次1個鐘頭內
騎車2-3次也是抓一個鐘頭
迴轉數80以上，檔位自己變，不要重踩。
週日有空來個100k，
持續一個月看看應該就會進步了。
如果沒空那就買個心跳表
每次騎車維持最大心律，
一週最少5次，也可以。
男（220-年齡）*0.8，女生乘0.75

prong1234 · 發表於 2019-9-28 06:24

如果已經很強的話，那就只能在裝備上下手，個人覺得非職業選手，那一點點的重量沒有差，可是價錢有差，無非就是一直騎一直騎，風雨無阻，有方法的騎，要專業一點的

prong1234 · 發表於 2019-9-28 06:26

去買本單車俱樂部來看吧

prong1234 · 發表於 2019-9-28 07:15

騎完肌肉痠痛,去重訓吧，肌力不足

zz1008tw · 發表於 2019-9-28 13:42

自行車騎乘效率與速度努力練腿力了維持正常的踩踏

bbbbvcxz · 發表於 2019-9-29 09:32

我如果說訓練自己的腳力
然後採快一點
這樣會不會被扁