關於腹肌問題??

標準滴腹肌本來就是不同大小滴=  =所以你不用想太多吧= =" 我的也是這樣呢!

呵呵~
我也有腹肌~
可是看不出來阿~
外面的肉太多了~
雖然每天都做伏地挺身~仰臥起作
但是肉沒減下來還是看不出來阿~

其實腹肌上面四塊很好練
我之前練差不多一個星期就出來了
每天晚上做仰臥起坐最少50下  以前指考前夕我都做差不多150~200
可是最後兩塊就是練不出來
唉~~
有沒有大大可以賜教

體脂要10%以下 6塊腹肌才會露出來 要不然練再大也還是被肥肉蓋住 看起來更肥

樓上的大大點出問題所在，仰臥起坐確實可以練出腹肌，但有游泳圈的人是看不到的，
所以用跑步或其它有氧運動來消脂，才能讓住在底下結實的肌肉跟大家見面。

原帖由 幻月星辰~ 於 2007-4-15 22:23 發表
我也想發問!!腹肌除了仰臥起坐之外!?

還有沒有其他的訓練方法!?


還有就是仰臥起坐的時候 數量多少比較好?

怎樣的姿勢比較好?


以上=ˇ=" 發問到此 謝謝!

除了仰臥起坐
你也可以平躺在床上
把腳抬起曲至胸前
一次左腳一次右腳
這可以訓練最難練的下腹部
但是因為施力的力量小
所以最好做100下為一個基數

仰臥起坐的數量看個人而定
重點是能不能天天練習
畢竟三天打魚兩天曬網是看不到成果的
大家一起加油吧

原帖由 ratiator 於 2007-4-16 23:56 發表
恩...
分享一下小弟在軍中時，我排副的說法
單槓正手一天10下
伏地挺身一天30下
仰臥起坐一天30下
再加一個V字型運動10秒鐘，做3次
他是說他半年就練出了很結實的4塊肌
不過我想應該跟環境有關吧，在軍中 ...

V字型運動.......這個是什麼意思?
還沒聽過這個問動,我也想練一練腹肌
夏天又要來到啦

有聽過一個傳聞
拿一張椅子坐上去，把椅子當中心點（像蹺蹺板那樣）
然後開始做仰臥起坐（只有屁股撐在椅子上）
這樣腹部就會運動到
我試過，腹部還蠻酸的，大家也可以試試看喔

光靠仰臥起坐是不夠的
一定要配合有氧的運動例如跑步、游泳之類的
否則你只會把腹肌愈練愈結實
但外面還是包著一層脂肪
看不太出來

仰臥起坐可以練腹肌阿~
游泳可以雕碩身材~
讓身材均勻喔