關於腹肌問題??

原帖由 猴子B 於 2007-7-7 16:07 發表
光靠仰臥起坐是不夠的
一定要配合有氧的運動例如跑步、游泳之類的
否則你只會把腹肌愈練愈結實
但外面還是包著一層脂肪
看不太出來

對 這是真的一定要配合慢跑把肚子的肥肉消掉

仰臥起坐可以練腹肌阿~
游泳可以雕碩身材~

小弟我覺得 我就是那種腹肌外面一堆油的那種......
因為 我每次摸 裡面都有形狀 還超硬的 可是我就是那種外面都看不出來的那種
還有 我在做仰臥起坐的時候 肚子中間一直到胸部的方向 會有一排隆起......
那邊就真的很硬說....只是 外表都看不出來!

我也是沒聽過V字形運動..orz
其他的大概就如大家所說吧
多跑步是會降低體脂
肌肉就會比較明顯
這樣才會比較好看

建議可以去體育用品店買個滾輪~剛開始滾跪著一次滾12下~~一天配合著休息滾個3~5回~~每天不間斷兩三個月就會有腹肌囉

for abs the most important isnt sit ups
you need to run or swim or do some other cardios and get body fat lower than at least 12 %

as for the different size...thats the same with most ppl

原來是要這樣練丫~感謝各位的大力相助~夏天到了~該是好好練一下身體了！

嗨～ 我是一葛國2升國3的學生～我已經成功練出惹4塊明顯得腹肌～ ～ 差不多每天～仰臥起坐20-50下 臺腿運動20-30下 另外一葛我不會說明～ 反正  會動到肚子的都可以試試看～～ 我就事1葛例子～ 至於跑步 那只會練出小腿肌（我也有～）能否練出腹肌 我就不知惹

用滾輪吧....

不然要是有時間去練拳擊吧，對於上半身的鍛鍊很有效，光是一開始的
左拳跟右拳，我當初去學每天都要揮空拳2個小時左右，不用一個月
腹肌就出來了，去練時我的肥肚子消的超快，而且拳擊不講求大塊肌肉，
所以練起來整體的線條很好看喔！

因為正確的揮拳需要旋轉身體，所以會用到腰部跟臀部以及下半身肌肉，我當初
很少做仰臥起坐跟扶地挺身，胸肌腹肌都練的出來，臀部都超緊實的勒～
只是真的很操.....

耶!!

練鐘擺 也可以練得很明顯喔!!

不過 下半身 會很辛苦

可能隔天走路都會皮皮抖!!

最近想練滾輪看看!!

暑假要多運動