請問男生的肌肉線條要怎麼練

我想問的不是那種肌肉猛男那種一隻很大隻的那種喔
而是像nba球員那種線條分明卻不會很大支那種

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-5-7 21:37 編輯 ]

好問題!! 其實持續運動以及做些重量訓練，這樣就夠了，線條的話個人感覺靠重量訓練最有效率最快。

如果你本身體脂高的話還要配合做有養運動來減脂才行喔...

如果你想要肌肉線條變的比較大的話，那建議是拿重一點的磅數，因為這樣才會把你的肌肉撐大
但是你如果只是要有線條的話，那建議使用較輕的磅數，這樣線條才會漂亮

基本上只要你在訓練的時候
不要吃太多蛋白質食物
其餘訓練幾乎都是重量訓練才會有跟NBA一樣線條

那我想用彈力繩來做線條的訓練合適ㄇ
想用彈力繩來替代啞鈴是ok的嗎

如果會游泳的話就去游泳吧
可以讓線條變的更好看喔

多做些有氧運動吧!
燃燒掉一些垃圾脂肪

想要線條的話重訓是不錯的選擇
畢竟肌肉長時間的訓練下才有成長

10% - cardio
20% - weight lifting
10% - suppliment (protein shake)
60% - diet/nutrition <<<<<<<<<<<< no more McDonalds, KFC, etc!

I 've exercise 4 months now. diet truely is most important.

原來只要持續運動 就能有美麗線條阿 我也來努力～