請問男生的肌肉線條要怎麼練

邪恨2 · 發表於 2008-5-31 23:48

想辦法把體只防燃燒掉
肌肉線自然自己就會出現了

rvd158 · 發表於 2008-6-1 00:47

看你要練哪部位的線條
每塊肌肉的練法都不太一樣
重量訓練還要加上伸展

傑利頭 · 發表於 2008-6-1 01:06

最簡單也最省錢的方法就是每天做伏地挺身
還要每個禮拜都要打籃球
身體會變的比較修長
我就是這樣現在身高174體重60
雖然很瘦,但大家看我打赤膊時都說我身材很好
胸肌還會動

yaock · 發表於 2008-6-1 06:36

MWF: weights
T/TR/S: interval training
Sunday: rest

eat 6 small meals a day, don't eat carbs after 7pm.

if you don't mind reading in english menshealth.com have a lot of good stuff.

max308 · 發表於 2008-6-1 07:41

重訓吧
重訓很快唷(用對方法)
不過還要多跑步或做點瑜珈之類的
可以修飾線條

z51138 · 發表於 2008-6-8 23:48

多補充蛋白質
我也想要變成猛男

aweaweooii · 發表於 2008-6-18 15:04

我覺得練什麼方式都可以
練了快一年的重量訓練，自身感覺：
１持之以恆
２勿過急
３安全

sonsyman · 發表於 2008-6-30 01:25

要練線條喔！

有一個簡單卻很難的方法

01.　正拳伏地挺身

02.　躺地抬腿運動

03.　拱橋也來一下　

04.　慢跑　讓身體全身上下的脂肪　重新分配

05.　再者　就是要持之以恆　記得要做暖身運動

以免　練一天要歇息一個月

lnd1214 · 發表於 2008-6-30 18:02

上一樓的大大的最後一句話是最重要的

不管是自己做運動或去健身中心都適用

pvc149 · 發表於 2008-7-5 22:36

nba球員是職業的
他們有專業的營養師及一些有氧教練
再配合上專用的器材
所以才有那麼棒的線條

請問男生的肌肉線條要怎麼練

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