每日6分鐘，擁有漂亮的腹肌!!

koo37300 · 發表於 2010-8-6 23:29

感謝大大無私的分享

minjay35 · 發表於 2010-8-7 07:03

回覆 1# Freeven

感謝大大的分享

kisssm · 發表於 2010-8-7 08:55

剛好需要
這樣才有正確了動作

XION7362 · 發表於 2010-8-7 10:03

做完這些運動.會口吐白沫啦.還會掛急診

yea0602 · 發表於 2010-8-7 16:52

鍛鍊身體對身體不錯
多多運動有意健康

tm3402 · 發表於 2010-8-7 17:36

看了一下覺得還不錯....

不過中間那個示範的好像累了 ....還躺在地上休息了一下

kotw310155 · 發表於 2010-8-7 23:02

這個前先做個類似早操的運動(彎腰那種~很常見吧)讓腹部熱一下
鈣離子喝牛奶OR運動飲料(平時喝得稀釋)
個人很瘦~體質吃不胖~不過世時證實瘦子也能練出肌肉~不過線條上難了點
目前我出力有不太明顯的4塊XD~
"腹部的表層肌肉"是抽痛吧= =
那是因為剛開始肌肉不夠力你硬來~肌肉的力量不足
我剛練十座一些動作也會這樣= ="
例如一腳腳踝放另一邊膝蓋~單練上腹單邊的
真的是力不從心~先從基本的做起吧~~~
一起跟團結肌說再見!!!

lin293123 · 發表於 2010-8-7 23:24

感謝大大阿~
感謝大大阿~

hacker8532 · 發表於 2010-8-8 11:47

真的嗎那我的小腹有救了哈哈哈

騎野豬飆賽車 · 發表於 2010-8-8 13:59

快點來看看～我一定要練出這種肌肉