腹肌 要怎麼練 各位大大...

請問一下  各位大大
腹肌   只能做  仰臥起坐嗎??
我總覺得   我越做   肚子  越大ㄝ=    =...
因為  我是   8塊肌   外面  包著一層油...
我想要  快點  把油甩掉...
但是   我已經  連續做了1.2個禮拜了
每天  大概  300下左右   分段做
但是   感覺就是   肚子  越來越凸....


各位大大   有別的   練腹肌   更快的方法嗎??

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2009-2-14 23:22 編輯 ]

你現在的做法只是讓腹肌變大,
如果外面那一層肉沒辦法減掉也是沒意義,
所以建議你多跑步或是跳繩,
重量訓練只是讓肌肉變大,
對於減肥沒有很大的效果~

還有請記得運動完2個小時內別吃東西,
要不然身體會把食物吸收的很快,
那樣的話運動就沒意義了~

[ 本帖最後由 抹茶丸 於 2009-2-13 15:23 編輯 ]

你就一直笑一直笑
記住
要用丹田的力量
大概笑個一年
你就會有結實的六塊肌了

我的方法是大便多用力......

仰臥起坐等的腹部運動只是把腹部肌肉練大 要消除腹部脂肪 很不幸的 需要全身運動 建議所謂的HIIT (High Intensity Interval Training)

慢跑 5分鐘
衝刺 半分鐘
快跑 三分鐘
衝刺 快跑 重複三回 總共十五分鐘

最好是在重量訓練後跑 不然效果不會很好 當然 飲食方面也要多多注意

聽說要先把體脂率降下來，
大概16%還是更低忘了，
才有可能把您練好卻藏在肚子油底下的腹肌顯現出來...

其實~
小弟是有個方法很有效(對我而言)
那就是跳舞
在跳街舞時常有用到全身肌肉的時機
若你做做看腹部"WAVE"動作
你就會覺得腹部肌肉很酸
真的很有效
都荒廢很久了還是隱約有那個型喔~
而且個人覺得舞跳得好還蠻有型的喔!

是歐=   =...
這麼神奇...

哈哈  這個  好笑
不過  真的有用嗎=   =...??