慢跑能減肥嗎

夏諾亞 · 發表於 2009-5-28 22:00

以正常來說你的方式因該不用一年就可以瘦很多

cedric9669 · 發表於 2009-5-29 18:44

照理應該是會瘦
但飲食也是要控制吧
不要吃些有的沒的

失魂 · 發表於 2009-6-1 21:51

也有可能是大大你本身骨架就大
身體是屬於強壯類型的...身體基本就是肌肉比較多
不知您的腰圍胸圍是多少..有數字的話比較有參考值

黑弟弟 · 發表於 2009-6-21 11:31

我想應該要去量一下妳的BMI值吧~
減肥!!減的是體脂肪不是單單體重!!
就拿拳擊來說吧~要準備測體重.判量級時
大家都不喝水.逼自己上廁所排水~最多可以差到兩公斤
這就是體重~我想妳一定很健康了

另外我可以建議妳改換游泳~妳的身體習慣了慢跑了
就不會燃燒妳的脂肪了~交換運動方法才能減重

我從112減到現在82公斤~這是我大概的心得嘍

abox2003 · 發表於 2009-6-21 15:03

有喝飲料習慣嗎 ....
若有...應該要戒掉....

snow1246 · 發表於 2009-7-18 20:08

本帖最後由 snow1246 於 2009-7-19 21:51 編輯

你的運動量比我大應該會到標準體重阿.....
我大概跑國小操場20圈-25圈(30-40分鐘)6天中跑4天另外兩天讓腿部放鬆.....
建議跑完後快走幾圈...有助燃燒脂肪...
飲食要控制....要不體重不會太大的變動(可以考慮減少進食量)....
進食時間最好不要在運動前後1-0.5小時以內 (容易造成過量進食)
補上個人資料:體重一年前最重96->目前78(目前還在努力往68中) 身高171

yuhwen · 發表於 2009-7-18 23:21

建議小心吃零食的情況,
常不自覺吃太多熱量!

hoe_lee · 發表於 2009-7-20 07:53

要不然换成爬山吧。。。比慢跑快见效很多。

qoo888 · 發表於 2009-8-8 18:38

這樣子跑應該會想瘦多少就受多少了吧
一直沒有減輕真的很有問題

pippen11 · 發表於 2009-8-14 20:31

會瘦阿!!
我就是每天跑!!
瘦了20KGXD