伏地挺身怎樣才做的多

軍中帶做伏地挺身其實並不是很標準
一個口令一下
通常下去後大家都會翹屁股上來
根本不費力很容易掌握竅門
自我訓練可能更實際
我覺得拉單槓比較難尤其是持之以恆的練
練久了會長出漂亮的肌肉

可以去買伏地挺身架來幫忙
其實有時要停留一下讓肌肉感覺

幾下的定義要看標不標準吧，
很多人都說自己當兵可以做一百多下，
是海龍、傘兵還是陸戰隊吧，
一般陸軍不太可能，除非自我要求很高，
特勤隊的標準也才80下，標準的80下...兩分鐘內完成

慢慢來  進接一步一步 增加

伏地挺身是練耐力和手臂肌肉。剛開始不在做幾下而是先確保姿勢的正確，接下來才慢慢增加。除了要有恆心之外，最主要的是要毅力。所謂毅力就是在一段時間裡內力求增加次數。只要持之以恆不斷進步，就能將身體鍛鍊得很好。

每天持續並加次數 一定就能多
但是要自已能夠負擔的數量 一開始才從15下開始吧
我都是這樣加的 ^^

當兵時
因為整天被老兵逼
可以從30下進步到破百以上
所以動機很重要

27# steven1507


充分做好暖身運動 可能會有點幫助喔

每天一定要做
第一次痞如20下連續幾天
第2次開始就多加一點就以此類推囉
做久了就會越來越多了

幾下的定義要看標不標準吧，
很多人都說自己當兵可以做一百多下，
是海龍、傘兵還是陸戰隊吧，
一般陸軍不太可能，除非自我要求很高，
特勤隊的標準也才80下，標準的80下...兩分鐘內完成 ...
Leoline801 發表於 2009-8-5 13:19

是做快還做慢慢的     標準    做快的標準  跟 做慢慢上慢慢下的標準    次數有差呢?

效果都一樣嗎?