減肥+健身 不復胖的發法 自己的經驗 底部有照片

很棒哦,而且也變帥了ㄟ,恭喜你了,我也要加油

21# 鯊魚球
恩  雅玲便宜 又多  沙包 也可以用    可以用單槓來練背

挖阿! 變帥哥了@@
小弟最近去加入了健身房 噗噗
剛好看到這篇文章
想請教一些問題
您的程序是先慢跑在重訓在狂跑嗎?(熱身 重訓 有氧@@?)
這三部份的時間分別為多久呢
而關於重訓方面 您說要做全身
但...由於本身下半身都很粗壯...
重訓需要做到下半身的嗎...大腿 小腿那些
(小腿實在非常粗 又硬...)
請大大不吝賜教喔
我又看到希望了XD!

34# vivasilence
恩 事先慢跑 再重訊 再快保   十分鐘慢跑 40分重訊 10狂跑

如果下比較粗創的話 腿還是要練重量  不過 練輕的  20-30 一組那種    小腿可以跳繩 400  

上半生就照常量  如果下半身以粗狀的話  上半身 肌肉會長的很快喔  如果不想太大隻的話  記得控制飲食

好佩服喔~~真的變好瘦!!真希望我也可以這麼瘦~~

真厲害

請問一下
有沒有體重跟要舉的磅數的關係
我是聽說是1/3?

cool
你真利害呀！
果然健身還是要有持之以恆的毅力才行。
我也要加油嚕~！

人果然不能太胖!!
當然也不能太瘦!!
剛剛好才帥氣XD

你好有毅力!
也好強!!!!
胖跟瘦真的差蠻多的!!

可是做重量要花錢吧!!
而且也可能需要另外再花時間去做
如果有不花錢和太多時間的辦法更好
但還是謝謝這位大哥的分享
子龍雲 發表於 2009-8-7 22:10

不花時間不會更好喔...仔細看原PO的文吧~很正確的觀念喔...