伏地挺身+仰臥起坐

icelolly · 發表於 2011-9-21 18:30

一組幾下阿??
還是看個人
還是逐漸增加的方式
一開始以一次15~20下為一組??
然後看適應狀況遞增?

evilkingtw · 發表於 2011-9-24 11:16

一組幾下不用說阿，看個人，一組幾下你自己的身體會告訴你
如果樓主一組說100下，不就被噓死
我的經驗從一組1下慢慢增加到30下，感覺還不錯

kaoweilun · 發表於 2011-10-2 23:07

能有恆心才說...否則還是沒用的

azsxdc3946 · 發表於 2011-10-3 23:12

我想要看看大大的說法

felixknight · 發表於 2011-10-4 13:15

我會試試看，不過真的要很有毅力！

felixknight · 發表於 2011-10-4 13:15

我會試試看，不過真的要很有毅力！

nckhiav · 發表於 2011-10-18 10:33

通常幾下是要看個人的體能自己去斟酌..每個人每個人的體能不一樣...如果長期保持的話.在沒有負重的情況下..組數幾次數相對的都會加增才會有明顯的效用....

江小雪 · 發表於 2011-10-18 12:26

請問一下
3~5組
一組幾下
請說清楚講明白

jackgtck · 發表於 2011-10-21 11:40

想多了解這方面的資訊來幫助自已

chrischang · 發表於 2011-10-23 02:17

就照著這麼棒的方法一直往前進步吧