跟進體指肪3%彭于晏魔鬼身材!!不求人~ 在家自己練![圖+影]

smallin9 · 發表於 2013-7-18 21:29

先來看看怎麼練!!
謝謝分享喔

nick_chun · 發表於 2013-7-18 21:29

謝謝大大大大大大大分享~~

heathjuice · 發表於 2013-7-18 21:29

多謝大大分享很久沒運動了

X982696 · 發表於 2013-7-18 21:30

phon4825 發表於 2013-7-18 21:24
我自己用的菜單

每個動作4下，做3輪

厲害~ 強者!!

小弟我還有搭配滾輪跟住家附近的單槓做訓練~
有空在把我的菜單PO上~

不過還是沒強者你厲害喔~

spring48923 · 發表於 2013-7-18 21:37

最近剛好很需要鍛鍊身體的方式呢!!

kevinhsu35 · 發表於 2013-7-18 21:37

Thanks lar~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

yangmarco · 發表於 2013-7-18 21:39

tks..............................................................................

gn328377 · 發表於 2013-7-18 21:41

棒棒棒! 期待擁有美好身材

phon4825 · 發表於 2013-7-18 21:41

X982696 發表於 2013-7-18 21:30
厲害~ 強者!!

小弟我還有搭配滾輪跟住家附近的單槓做訓練~

滾輪呀，我也有買一個
可惜練完菜單就沒力了，就算有力也因為地板溼透不能用XD

單槓就真的沒辦法了，家附近都沒有，不然很想用單槓練背部肌群

我還不算強者啦，我這個菜單只有完成參考資料1/5的設定，我的目標是至少動作都能作到15下，都做4輪左右

互相加油～～

kevindai10 · 發表於 2013-7-18 21:41

感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~感謝分享~