最能減肥的運動

最能減肥的運動   
   
  
　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

　　對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

　　以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
　　1.慢跑30~50分鐘。
　　2.騎腳踏車1小時~75分。
　　3.步行1小時~l個半小時。
　　4.游泳30~40分。
　　5.打網球45分~1小時。
　　6.跳繩30~40分。

[ Last edited by cat1985 on 2005-4-25 at 01:19 AM ]

雖然很懶,
但為了減肥,還是得運動,
我愛游泳,
既不流汗,又能雕塑身材,
不過最近常有寒冷來,
不太有勁去游:sleep:

對啊~游泳的壞處就是冬天會鬆懈掉
然後夏天來就發現到自己的肚子又鬆掉了:crying:
不過跳繩和騎腳踏車感覺很輕鬆也容易呢
來試試看好了

我絕得是睡覺......>"<
記得我身高中的暑假~就是在家裡狂睡
結果一口氣受了近十公斤~可能是因為吃少吧~
但現在每天睡不到五小時~加上一直吃~
所以又胖了五公斤囉>"<

大家好哇~~
雖然說運動是最好的減肥方法
但是我聽說啊~
其實不一定說
如果算蠻胖的
然後狂運動
飲食不注意
反而還是會更胖
而且會從"肥"變成"壯":sleep:
有人說最好是有已經減下來，比較沒太多的肌肉和脂肪做運動
才會有維持及雕塑身材的可能ㄟ........:crying:

其實我覺得慢跑會讓小腿和大腿越來越明顯.....的兩節 :surprise:

[ Last edited by 野狼一二五 on 2005-3-22 at 06:32 PM ]

鳴我也想減肥但就是沒耐信和毅力

呵呵
偶超沒耐心又超懶惰的！
大大寫的方式！偶真的是不太可能去實行
還是謝謝大大分享囉

最近想減肥!!>"<體重ㄝ在上升中ㄋ!!...
試試大大提供低方法囉!!:tongue:

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[ Last edited by cat1985 on 2005-3-23 at 11:56 PM ]

聽說時常做愛也能減肥說
不知道是不是真的
每次做完愛後都會流一些汗
應該也是有效果吧

我聽說瑜伽更能瘦身
而且可以讓身材更完美