減去肚子的脂肪法

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。


1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一 些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪~

:gift:

[ Last edited by 戀眷 on 2005-4-24 at 03:13 PM ]

上次看到一篇文章也是寫
飯後30分 找事情作~"~
:crying:

小紅豆:紅豆通常飯後都是去洗澡捏~晚上啦~早餐和午餐一起吃~吃完就出門上班了捏~飯後三十分鐘~還是有事情做的~不過~好像有聽過飯後不能洗澡><~

cat：紅豆北鼻...飯後最好是不要洗澡喔>"< 因為吃飽飯之後血液都會留到胃部去讓他消化，如果你在這時候洗澡，熱水會促進血液循環，這樣血會不知道要往哪邊跑喔...:angry1:

[ Last edited by cat1985 on 2005-3-16 at 01:45 AM ]

我現減肥進度還可以.就是那個鮪魚肚腦筋!
剛好看到版主提供.真是時候
感謝分享!

我吃完飯後..馬上就到電腦桌前玩電腦了
不過平常就有在做仰臥起坐等腹肌的運動
所以小腹不會很明顯.........

ENVYME~你是說真的嗎 我的小腹 是我心中的痛 可是我天天都在做仰臥起坐呀 妳說 這是怎麼著:crying:

[ Last edited by envyme on 2005-3-17 at 06:13 PM ]

唉！肚子的雙層肉真的很難消耶。
每次想要努力減肥，總是很難持久。

哇  這樣做當然沒肚子啦~~~~~~我不做都沒有呢   不過有一點點我就不停做運動

這些方法都有聽過,
除了第一我有在實行之外,
其他兩個對我來說有點難,
因為要養成習慣,
要勤勞...有點難,
不過謝謝大大提供的方法:tongue:

我也覺得鮪魚肚來的容易~~去得難阿~~唉!!

偶醉&#39277;，吃完&#24635;是非常的困，就想睡&#35273;，好可怕啊

:crying:我有嘗試過..
但我做沒幾次就....又放棄了...:redface: