練腹肌急不得

有可以挺時鍛鍊腰力
男人的腰力是粉重要的

還是要有耐心，恆心吧…
我最高也是有到八塊…
新訓那個月都沒有做…也是有六塊…
有沒有特別做什麼運動…
只有天天做滾輪…^^

Kellie:滾輪真的很難用,小K滾一次出去就回不來囉:sleep:

[ 本帖最後由 Kellie 於 2005-9-27 10:53 AM 編輯 ]

唉唉˙˙夏天到了˙˙我都有水桶腰˙˙好醜˙˙看來我也要去鍛鍊身體嚕

恩 寫的好
最近想練腹肌
不過游泳圈太大
起先很沒耐心 一直最重量訓練
後來也發現 還是先跑步減肥 載練也不遲
謝謝分享

謝謝你的分享囉
看來我要先瘦肚子
再來練腹肌才有用啊

原來是如此
果然鍛鍊身體是急不得的，要一直保持下去的

謝謝大大分享啊！我有看過這文章囉！
練腹肌喔！在知識+爬文和學校老師有交:tongue:
想一下..(畢業一陣子了，等當兵)
仰臥起坐是只能練到上腹部沒錯，不過其實可以做到酸為止喔！
對了！眼睛看著天花板就不會用到頭部的力量喔！用腹部出力就對了~
因為你不是藉助其它輔助器材！其他原因想不起來= = 反正對身體無害啦！
下腹部就是坐在椅子上，屁股坐一半或1/3在上面！輕輕的將膝蓋往上抬，
感覺到腹部有用力就可以囉！也是作到酸！
以上每個姿勢有作到三次是最好的啦！(我做沒三次就會抽筋..個人問題:redface

如果想瘦腰部的肉的話，像我，"好像"早就有腹肌！可是肚子卻像啤酒肚！
因為常常做在電腦前上卡提諾的關係..
慢跑、游泳、騎腳踏車這三種對受腰部的贅肉是最有效的喔！
至少要作到30分鐘以上，因為這時候脂肪才開始燃燒...:sleep:
不過當然不會很快瘦下來的啦！男人就是腰部最難受了！
有恆心最重要了！游泳是最好的了，對身體比較不會有傷害，像慢跑會傷膝蓋囉~

以上是小弟小小的意見囉！如果想知道其他健身知識和姿勢可以去GQ看看囉:tongue:

Kellie:小K也覺得游泳的話,整個身體的線條會比較結實喔

[ 本帖最後由 Kellie 於 2005-9-27 10:55 AM 編輯 ]

謝謝大大你的分享!~~~
持之以恆 才是最重要ㄉ啦!~~~
天下沒有什麼東西是速成的!!

Kellie:有恆心才是最重要的,注意一下注音文字喔

[ 本帖最後由 Kellie 於 2005-9-27 10:56 AM 編輯 ]

只想要腰小一點就好 有肌肉沒肌肉都沒關係啦

:sunglass:
看來練腹肌真的還不是
件簡單的是阿
我還是覺得我的六塊團結在一起
變一塊比較好些
感謝大大的分享嚕