練腹肌急不得

沒錯.求好心切.急不得.
以前當兵時(傘兵).因為體能還可以.被選到去手禁閉室.又因為現在的制度不能光用喊的.牠們根本不動
所以要跟他們一起操.那才說的動.跟者操.操完可以早點休息(利誘方式).每天早上開合跳6000下.伏地挺身300個
仰臥起坐200個.再跑3000KM/11分鐘.下午仰臥起坐200個.傘兵操.3000KM/11分鐘.這樣反覆3個月.才出現腹肌6塊
1-2個禮拜要有腹肌?....可能難了點..

Kellie:快速有腹肌似乎對身體會吃不消喔!還是慢慢來吧

[ 本帖最後由 Kellie 於 2005-9-27 10:58 AM 編輯 ]

八塊肌
真是遙遠的夢想
有沒有速成法
去把肚子縫成八格好像比較快^^

不知道該怎麼練.好不容易練出4塊腹肌
竟然練歪.左右不對稱

沒想到練腹肌有那麼大低學問
看來我必須循規漸進低慢慢練

謝謝大大提供的注意事項
雖然鍛鍊身體
讓肚子不要再是一團和氣很重要
但是如果方法不對
還沒鍛鍊到腹肌就先受傷了
這可就得不償失囉!

老實說...持之以恆的運動才是最實際的...
還有...腹部肌肉再大..
肚子都是肥肉也看不出線條...
所以有肚子的...要先消掉肚子才是真的...

尤其第2點很重要喔~
至於倒吊在單槓上練?
我只能說...電影看太多了...
:sleep:

說的真是精彩
所謂羅馬不是一天造成，想要一個完美的腹肌更不是一蹴可成的。
當然也是要經過努力練習才可能有八塊的腹肌，
夏天要過去了......我也要趕快加加油了

做運動本來就急不得的~
只是要持之以恆~有耐心就能把身體練的強壯了

運動健身之餘
也要懂得避免運動傷害
才不會得不償失