卡民們大家好呀！最近天氣開始慢慢轉熱，夏天漸漸到來了！不少路人都開始穿起短袖，最近意外發現，路上好多女生都開始穿起「短版上衣」，不少男生好像也蠻喜歡女生這樣的穿著，難道短版上衣是今年的流行趨勢之一嗎？！
如果你和小編我一樣，喜歡跟隨時尚的腳步，那一定要跟上這波潮流！不過平常辦公室坐久了，突然要穿這種短版會露小肚肚的衣服，對於大多人來說，實在是有點害羞，對身材不太有自信……。
沒關係！這次小編特地找來了卡提諾搞什麼玩的女神「蜆編（蜆蜆）」，來教大家陽光健康女孩每天必做的3件「核心步驟」，一起來鍛鍊核心肌群，今年夏天就是要讓各位女孩們，大膽露出美麗腰身～～
只要跟著蜆編做以下這3步驟，身體就能變得更輕盈唷！！！
1.棒式運動（Plank）
相信平常有做瑜珈訓練的卡民們，一定對棒式運動這個詞不陌生，棒式的姿勢非常的簡單，也很適合一般的新手來做！只要有一張瑜珈墊就可以在家做，將雙手前臂貼地，雙腳的腳尖踮起來，腹部收緊身體懸空，呼吸一吐一吸，撐30秒休息1分鐘，再撐30秒，重複5至10個循環，就能增強核心肌群。
2.直腿捲曲 （Straight Leg Crunch）
直腿捲曲也是核心運動，很簡單的動作之一！將雙手交叉放置在頭部後方，雙腳打開與肩同寬，從第一節脊椎開始，慢慢往上捲起，雙腳必須保持貼於地面，沿著脊椎慢慢放下，然後躺回地面，連續做1分鐘，就可以鍛鍊到腹部核心囉～～
3.打開冰箱，喝一瓶統一陽光豆漿！
做完一系列的運動之後，就是要補充蛋白質啦！喝「統一陽光豆漿」可以補充蛋白質～～而喝的時機就是在運動的30分鐘以內，這樣就能增加肌肉量，如果不喜歡喝太甜的卡民們，可選擇綠色包裝的「無加糖高纖豆漿」，想喝微甜的卡民，則可選擇粉色包裝的「低糖高纖豆漿」，離健康的自己更接近，讓生活充滿陽光。
▼影片看這裡～～
[Youtube]uqUm2jQv5ms[/Youtube]
在夏天來臨之前，每天養成好習慣， 簡單做這核心3步驟，就能找回自信的自己，快來一瓶好喝又健康的統一陽光豆漿！
卡民們也一起來做做看，選一個你心中最喜歡的陽光步驟吧～～
[PlayBuzz]114eba97-c158-48b1-8a15-8283b8aecdee[/PlayBuzz]
「本篇文章與統一陽光豆漿合作」
|
