基本的是 伏地挺身!!
慢慢做 不用一次做完
反正 想到就作 反而會比較有效果^^
食品的話
我建議你可以參考 鉻酵母
功用是: 鉻的保健功效來看，若能搭配運動可使肌肉更為緊實，更快速的減少肥肉組織，許多減脂產品及健身練肌肉的產品含有鉻質。
若能持續運動加上鉻質的補充，一段時日之後，視覺上會讓人有精神、陽光、結實的感覺。
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若是對 酵母鉻過敏 那建議就不用囉^^
酵母鉻 簡單來講 的成分就是
日常生活中再吃的 牛肉 豬肉 雞肉中的營養
幫助生成肌肉的成分
酵母鉻 只是將 成份拿出來 製作成 保健食品^^ |
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