如何讓胸肌看起來"更大"

best760420 · 發表於 2008-9-18 04:26

多練多健康，
只要健康就會有活力，
當個陽光型男吧！

瘋狂之爆 · 發表於 2008-9-18 13:05

多吃點肉和多做扶力挺身應該就會有成效了

yoyo69 · 發表於 2008-9-21 18:16

我是靠游泳！
倒三角身材！
胸部也比較厚實！
加油!這是我的案例！

reeves623 · 發表於 2008-9-22 22:07

吃胖一點
然後建立一個鍛鍊表
每周每日進行不同肌群的訓練找出自我的運動周期
再利用巔峰日進行超負荷訓練搭配營養的飲食與運動後的休息
你就可以像我一樣

superxyzzyx · 發表於 2008-9-23 01:29

多吃多運動，175/55，身子太單薄了，沒肉肉，想厚也厚不起來…

w2k9pycb9r0656 · 發表於 2008-9-23 11:24

伏地挺身真的是最簡單就可以有胸肌的
沒事就做個幾下過一陣子就會有成果了
可是要有好看的形還是要靠其他道具

黑鯛 · 發表於 2008-9-24 17:09

喝乳清蛋白沒有什麼不好.但重訓強度要大
胸肌要大要飽滿>>>>> 臥推~ 飛鳥~
不然就只有.....伏地挺身

不回家的人 · 發表於 2008-9-24 17:38

伏地挺身吧
每天都要作不管幾下多好(基本要10下拉)
還要多吃才有肉肉喔
加油囉

sungvince · 發表於 2008-9-24 20:11

只有運動吧
而且運動對身體很好
做運動,不用一次做完,像要做50下
就可以分5次來做,比較不會傷到肌肉

t-mac111 · 發表於 2008-9-26 18:53

去當兵吧你!

想當初有事沒事就被叫去搬彈...

很多人最後都長胸肌了...

手臂也變蠻壯的