在下訓練腹肌的經驗

badbear · 發表於 2009-7-23 11:59

哇~~真的好壯喔

我練了半個月

還沒有任何成果，蠻傷心的

sonsyman · 發表於 2009-7-23 13:05

10# hoe_lee

重訓啊謝謝你的建議囉

蠻多朋友說我挺瘦的

不過實際看BMI值還在標準中

sky1000 · 發表於 2009-7-23 18:39

我也好想練出那種身材　　　　　　　　　

sonsyman · 發表於 2009-7-24 02:51

11# badbear

加油

Where there is a will, where there is a way.

魔幻紫水晶 · 發表於 2009-7-24 16:21

感謝板大無私的分享....

幫推一下....

畢竟有圖以証的好少喔看到六塊讓我比較能相信真的可行...

latteorz · 發表於 2009-7-24 22:12

唉
腹肌真的不是好維持的肌肉
像我一年前好不容易練出了形狀
因為期末考的忙碌而沒繼續練
它們就又全部團結起來了!
希望看完這帖能讓我重新燃起鬥志...

sonsyman · 發表於 2009-7-24 22:41

16# latteorz

看見你的一番話
想起我一位健身教練朋友跟我說的
腹肌可以的話建議是每天練
保持形狀也容易
只是意志力決定一切非常重要

做簡單的抬腿運動可以練到下腹肌兩塊
做快點的抬腿跑步30秒則可以練到下腹肌四塊
最難練的橫隔膜(指我)
可以靠簡單的仰臥點頭(屈膝後躺平後)
靠腰力挺起到眼睛直視膝蓋在躺下連續持續30秒
會酸痛者停止
這是教練教我練的呵呵可供大家參考

good2009 · 發表於 2009-7-27 05:00

你肌肉是很發達=ˇ=
不過可惜妳太瘦了
再吃壯一點可能會迷死不少熟女牌~

sonsyman · 發表於 2009-7-27 15:32

本帖最後由 sonsyman 於 2009-7-27 20:23 編輯

18# good2009

呵呵
謝謝你的建議
我以前是選手體重固定在58~62之間浮動
瘦了點我朋友好像也是這麼說
一起在成年期固定身材吧
到中年才不會發福呵呵
雖然有肚子的男人聽說受日本小女孩歡迎
因為抱起來有安全感呵呵

迷倒熟女喔?
這個我倒是不清楚呢!
我長這樣可以嗎呵呵

knight911 · 發表於 2009-7-28 22:48

不錯喔
找到適合自己的運動方法很重要